সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খালি পেটে জল পান করা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য অভ্যাস হিসেবে বিবেচিত হয়। অনেকেই এটিকে দিনের শুরু করার জন্য একটি ভালো উপায় বলে মনে করেন এবং প্রতিদিন এটি অনুশীলন করেন। রাতের ঘুমের পর, শরীর কিছু সময়ের জন্য হাইড্রেটেড থাকে, যার ফলে সকালে জল পান করা অপরিহার্য হয়ে পড়ে। তবে, মানুষ প্রায়শই ভাবছে সকালে খালি পেটে কতটা জল পান করা উপযুক্ত। কেউ কেউ খুব বেশি পান করেন, আবার কেউ কেউ মাত্র এক গ্লাস পান করেন। সঠিক পরিমাণ নিয়ে বিভ্রান্তি থেকে যায়।
তাছাড়া, শরীরের উপর জল পানের প্রভাব এবং এই অভ্যাসটি সবার জন্য একই হওয়া উচিত কিনা তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। তথ্যের অভাবে, মানুষ কখনও কখনও ভুল অভ্যাস গ্রহণ করে, যা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি করতে পারে। অতএব, এই বিষয়টি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন সকালে খালি পেটে জল পান করার সঠিক তথ্য জেনে নেওয়া যাক।
সকালে খালি পেটে কতটা জল পান করা উচিত?
আরএমএল হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক ডাঃ সুভাষ গিরি ব্যাখ্যা করেন যে সকালে খালি পেটে ১ থেকে ২ গ্লাস জল পান করা সাধারণত যথেষ্ট বলে বিবেচিত হয়। এই পরিমাণ জল দিন শুরু করার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে। ধীরে ধীরে জল পান করা ভালো যাতে শরীর সহজেই তা শোষণ করতে পারে। একবারে খুব বেশি জল পান করলে অস্বস্তি হতে পারে।
খুব কম জল পান করলে শরীর প্রয়োজনীয় সুবিধা পায় না। অতএব, ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীরের সংকেতগুলি বোঝা এবং সেই অনুযায়ী জলের পরিমাণ সামঞ্জস্য করা। সকালে জল পান করার অভ্যাস স্বাভাবিকভাবেই গ্রহণ করা উচিত, জোর করে নয়।
সকালে খালি পেটে জল পানের উপকারিতা
সকালে খালি পেটে জল পান করলে শরীর সতেজ হয়, রাতের বেলায় যে জল নষ্ট হয়ে যায় তা পূরণ হয় এবং দিনের শুরুটা ভালো হয়। এর ফলে শরীর হালকা বোধ করে এবং হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়। নিয়মিত জল পান করলে সারা দিন শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
More Read
এছাড়াও, এটি শরীরকে সক্রিয় রাখতে এবং অলসতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এই অভ্যাস শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া, সকালে জল পান করলে সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর জল পানের অভ্যাস গড়ে তোলা যায়।
আরও পড়ুন : নারীরা কেন আয়রনের ঘাটতিতে ভোগেন? কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
সতর্কতা গুরুত্বপূর্ণ
সকালে খালি পেটে জল পান করা উপকারী হতে পারে, তবে সতর্কতাও প্রয়োজন। খুব বেশি ঠান্ডা জল পান করা কিছু লোকের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। একবারে খুব বেশি জল পান করাও যুক্তিসঙ্গত বলে বিবেচিত হয় না।
More Read
যদি কারো পেট, কিডনি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে তাদের কতটা জল পান করা উচিত সে সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত। ধীরে ধীরে এবং সুষম পরিমাণে জল পান করাই ভালো। শরীরের চাহিদা বুঝেই এই অভ্যাসটি গ্রহণ করা ভালো।
