এই ৫টি নাস্তার ভুল সর্দি-কাশি এবং গলার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার কি খাওয়া উচিত?

একটি ভালো নাস্তা সারাদিন উপকারী হতে পারে। এমনকি শীতকালেও নাস্তার প্রতি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা প্রয়োজন, কারণ ঠাণ্ডা লাগা গলার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ডাক্তাররা বলেন যে নাস্তা সারা দিনের জন্য শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, কিছু লোক এমন খাবার খান যা এই ঋতুতে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এছাড়াও, ডাক্তারদের ব্যাখ্যা অনুসারে কোন খাবারগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা জেনে নিন।

দিল্লির জিটিবি হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান ডাঃ অনামিকা গৌর ব্যাখ্যা করেন যে কিছু লোক নাস্তায় ঠাণ্ডা দুধ পান করেন, তবে এই ঋতুতে সকালে ঠাণ্ডা দুধ বা দই খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ এই জিনিসগুলি কফ তৈরি করে এবং গলা ব্যথার কারণ হতে পারে। যদি আপনার সকালে দুধ পান করতেই হয়, তাহলে আপনি এতে সামান্য হলুদ যোগ করতে পারেন। এটি দুধ গরম করে।

খালি পেটে ফলের সালাদ খাওয়া

মানুষ সাধারণত বিশ্বাস করে যে খালি পেটে ফলের সালাদ খাওয়া উপকারী, কিন্তু এটা সবার জন্য সত্য নয়। কিছু লোক এই ঋতুতে কলা এবং কমলার মতো ঠাণ্ডা ফল খান। এই ফলগুলিও এড়িয়ে চলুন। আপনি আপেল বা পেঁপেও খেতে পারেন। এছাড়াও, সকালে রুটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বেশিরভাগ রুটিতে মিহি ময়দা থাকে, যা শরীরে ব্যথা এবং প্রদাহ বাড়ায়। এর ফলে গলায় জ্বালা এবং শ্লেষ্মা জমা হতে পারে। রুটির পরিবর্তে বেসন চিলা বা অমলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন : হাই সুগারের ১০টি বিপজ্জনক লক্ষণ, যা উপেক্ষা করলে সমস্যা হতে পারে জানুন

খালি পেটে চা পান

যদিও শীতকালে চা পান করা আনন্দের, তবুও সকালে খালি পেটে কখনই এটি পান করা উচিত নয়। এটি শরীরে অ্যাসিডিটি এবং ডিহাইড্রেশন বাড়ায় এবং গলার সমস্যা তৈরি করতে পারে। চায়ের পরিবর্তে দুই গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন, তারপর ভেষজ চা পান করুন। যদি আপনার সত্যিই চা খেতে ইচ্ছা করে, তাহলে দুধ এড়িয়ে যান এবং সামান্য আদা দিয়ে পান করুন।

শীতকালে সকালে আপনার অবশ্যই কি খাওয়া উচিত?

• পোরিজ
• মুগ ডাল চিলা
• যদি আপনি আমিষ খাবার খান, তাহলে প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
• খিচুড়ি