শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের(Uric Acid) মাত্রা বেড়ে গেলে, জয়েন্টগুলোতে তীব্র ব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা দেয়। শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড কিডনির জন্য ক্ষতিকর। শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে, কিডনি এটি সম্পূর্ণরূপে ফিল্টার করতে অক্ষম হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, এই ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক হয়ে যায় এবং জয়েন্টগুলোতে জমা হতে শুরু করে এবং ব্যক্তি ভয়াবহ ব্যথা অনুভব করেন। এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, শরীরে ক্রমবর্ধমান ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
শরীরে ক্রমবর্ধমান ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করুন এইভাবে
বর্ধমানে ইউরিক অ্যাসিড(Uric Acid) নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রথমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। এর জন্য, যতটা সম্ভব জল পান করুন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি যেমন মেথি, পালং শাক, মুগ ডাল, মসুর ডাল, করলা, আঙ্গুর, ডালিম, পেঁপে ইত্যাদি খাওয়া উচিত। যদি হাঁটুতে ক্রমাগত ব্যথা হয়, তাহলে রাতের খাবারে উচ্চ প্রোটিন যুক্ত ডাল যেমন মসুর ডাল, ছোলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় নিয়মিত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। প্রতিদিনের ব্যায়াম তীব্র ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ঘুমানোর ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাসগুলি ইউরিক অ্যাসিডের ক্রমবর্ধমান মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে।
আরও পড়ুন : শীতকালে ৫টি সবজি যেগুলোতে সর্বাধিক পুষ্টিগুণ থাকে এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, জানুন বিস্তারিত
সাধারণ ভুলগুলি যা ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ হয়
ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করলে জলশূন্যতা হয়, যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিড জমা এবং বৃদ্ধি করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, কম জল পান করা এবং বসে থাকা জীবনযাপন অর্থাৎ কোনও ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ না করাও ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করে। এ ছাড়া, খাবারে লবণ যোগ করা এবং অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বা চিনিযুক্ত পানীয় পান করার অভ্যাস শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করে। শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের স্ফটিক জমা হয়, যার ফলে জয়েন্টে ব্যথা হয়। এই সাধারণ ভুলগুলি শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করে। কিডনি সম্পর্কিত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে, ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত।
Disclaimer: পাঠকদের এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
More Read
