উত্তর ভারতসহ দেশের অধিকাংশ অংশেই প্রচণ্ড গরম এবং তাপপ্রবাহের প্রকোপ অব্যাহত রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে, যারা বাইরে বের হচ্ছেন, তারা প্রতিনিয়ত ‘হিট এক্সহশন’ (গরমে অবসাদ) বা ‘হিটস্ট্রোক’-এর ঝুঁকির সম্মুখীন হচ্ছেন। এখানে আমরা ব্যাখ্যা করছি যে, কেউ যখন বাইরের তীব্র গরম থেকে সরাসরি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে প্রবেশ করেন, তখন শরীরের ঠিক কি ঘটে। গরম ও আর্দ্র পরিবেশ থেকে সরাসরি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে প্রবেশ করাটা নানাবিধ স্বাস্থ্য সমস্যার সূত্রপাত ঘটাতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানান যে, তীব্র দহনজ্বালাপূর্ণ আবহাওয়া থেকে সরাসরি শীতল পরিবেশে প্রবেশ করা আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
এর ফলস্বরূপ, এই অভ্যাসটি পেশিতে আড়ষ্টতা, তীব্র মাথাব্যথা এবং অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এই নিবন্ধে, বিশেষজ্ঞদের মতামতের ওপর ভিত্তি করে আমরা বিশদভাবে আলোচনা করেছি যে, এই সাধারণ অসতর্কতার ফলে স্বাস্থ্যের ওপর ঠিক কি ধরনের প্রভাব পড়ে। আরও জানতে লেখাটি পড়তে থাকুন…
বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন
মূলত, যখন আমরা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার তীব্র গরম পরিবেশ থেকে সরাসরি ২০-২২ ডিগ্রি সেলসিয়াসে সেট করা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে প্রবেশ করি, তখন শরীর এক ধরণের ‘থার্মাল শক’ বা তাপমাত্রার আকস্মিক আঘাত অনুভব করে। ডা. মোহাম্মদ শহীদ (সিনিয়র কনসালট্যান্ট – ইন্টারনাল মেডিসিন, অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, কানপুর) ব্যাখ্যা করেন যে, বাইরের তীব্র গরম থেকে সরাসরি শীতল ও শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে প্রবেশ করাটা শরীরের জন্য একটি শারীরবৃত্তীয় আঘাত (physiological shock) হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে, বাইরের চরম গরম এবং ভেতরের শীতলতার মধ্যে এই আকস্মিক পরিবর্তন শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করে; যার ফলে সাধারণ সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা এবং মাথাব্যথার মতো অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। তিনি আরও উল্লেখ করেন যে, যখন আপনি প্রচণ্ড ঘামছেন এবং ঠিক তখনই শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কোনো স্থানের শীতল বাতাসে প্রবেশ করেন, তখন আপনি পেশিতে আড়ষ্টতা, ক্লান্তি এবং কিছু ক্ষেত্রে মাথা ঘোরার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। তাপমাত্রার এই আকস্মিক পরিবর্তনটি বিশেষ করে অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য বেশ সমস্যাজনক হতে পারে।
ডা. শহীদ পরামর্শ দেন যে, বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর স্বাভাবিক তাপমাত্রার পরিবেশে অন্তত ২৫ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত; শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে প্রবেশের আগে আপনার শরীরের ঘাম কিছুটা শুকিয়ে নিতে দিন। এছাড়া, সঙ্গে সঙ্গেই বরফ-শীতল জল পান না করে, স্বাভাবিক তাপমাত্রার বা সামান্য ঠান্ডা জল পান করার অভ্যাস করুন। এই সাধারণ সতর্কতাটি অবলম্বন করার মাধ্যমে আপনি তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট শারীরিক ধকল এড়াতে পারেন এবং গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহের মধ্যেও নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে পারেন।
More Read
জলশূন্যতা (Dehydration)
আপনি কি জানেন যে, গ্রীষ্মকালে বাইরে সময় কাটালে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়? বাইরে থাকার পর যখন আপনি সরাসরি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে প্রবেশ করেন, তখন আপনার শরীরের ঘাম খুব দ্রুত শুকিয়ে যায়। এই বিষয়টি প্রায়শই আমাদের অগোচরেই থেকে যায়, যার ফলে শরীরে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের সৃষ্টি হয়।
আরও পড়ুন : দুর্বল ফুসফুস কীভাবে শক্তিশালী করবেন? একজন বিশেষজ্ঞের কাছে জানুন
সর্দি, কাশি এবং গলা ব্যথা
তীব্র গরম থেকে সরাসরি মেট্রো ট্রেনের শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে প্রবেশ করাটা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। বস্তুত, গরম ও ঠান্ডা তাপমাত্রার মধ্যে বারবার আসা-যাওয়া করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে সর্দি ও কাশিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বয়স্ক ব্যক্তি, ছোট শিশু, হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভোগা রোগী এবং উচ্চ রক্তচাপ বা মাইগ্রেনের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের এ বিষয়ে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
More Read
প্রতিরোধের সহজ উপায়সমূহ
তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে শরীরকে ধীরে ধীরে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দেওয়াটা অত্যন্ত জরুরি। এর জন্য, সরাসরি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে প্রবেশ না করে, কোনো ছায়াযুক্ত স্থানে ১ থেকে ২ মিনিট অপেক্ষা করুন। যদি আপনার পোশাক ঘামে ভিজে থাকে, তবে সরাসরি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে প্রবেশ করার ভুলটি করবেন না।
