শীত কি মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়ায়? বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন

মাইগ্রেন একটি স্নায়বিক অবস্থা যা মাথার এক অংশে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। এর সাথে বমি বমি ভাব, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, মাথা ঘোরা বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার মতো লক্ষণও থাকতে পারে। শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে মাইগ্রেনের ঘটনা বৃদ্ধি পায়। এই প্রভাব কেবল মাইগ্রেনে আক্রান্তদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়; এমনকি যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা নেই তারাও ঠান্ডায় মাথাব্যথা, ভারী বোধ এবং রক্ত​প্রবাহে সামান্য পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে অনেকের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের আক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যার ফলে সতর্কতা এবং তথ্য উভয়ই অপরিহার্য হয়ে পড়ে।

শীতকালে মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি বেশি দেখা যায়, যার মধ্যে রয়েছে মাথায় ছুরি মারার মতো ব্যথা, চোখের চারপাশে ভারী ভাব, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, বমি বমি ভাব, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এবং বিরক্তি। ঠাণ্ডা শরীরের পেশী সংকুচিত করে এবং মস্তিষ্কের স্নায়ু শক্ত করে, যা মাথাব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। কম আলো এবং কম দিনের আলোও সেরোটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, যা মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং মাইগ্রেনের ব্যথার কারণ হতে পারে। অনেক মানুষের ক্ষেত্রে, ঠাণ্ডা বাতাস, কুয়াশা এবং হঠাৎ তাপমাত্রার হ্রাস মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঠান্ডায় বেশি সময় ঘরের মধ্যে কাটানো, কম সূর্যালোক এবং অনিয়মিত সময়সূচীও মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

শীতকালে মাইগ্রেনের ঝুঁকি কেন বৃদ্ধি পায়?

সর্বোদয় হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগের ডাঃ গঙ্গেশ গুঞ্জন ব্যাখ্যা করেন যে শীতকালে ঠাণ্ডা তাপমাত্রা শরীরের স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে মস্তিষ্কে রক্ত​প্রবাহে সামান্য পরিবর্তন হয়। এই পরিবর্তন মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন, ঠাণ্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসা, নাক বন্ধ হওয়া বা সংক্রমণের মতো সাধারণ শীতকালীন লক্ষণগুলিও মাথাব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আরও পড়ুন : ত্বকের যত্নের রুটিনগুলি কোনও ফল দিচ্ছে না; এই ভুলগুলিই এর কারণ হতে পারে।

এছাড়াও, শীতকালে সূর্যালোক কম থাকলে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায়, যা মেজাজ এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই হরমোনের পরিবর্তন মাইগ্রেনের আক্রমণের সম্ভাবনাও বাড়ায়। হিটার চালানো ঘরের বাতাসে শুষ্কতা বাড়ায়, যা জলশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে এবং মাইগ্রেনের তীব্রতা বাড়ায়। যদিও সবাই মাইগ্রেনে ভোগে না, ঠান্ডার সংস্পর্শে মাথাব্যথার ঝুঁকি বাড়াতে পারে কারণ মস্তিষ্ক ঠান্ডার প্রতি খুব সংবেদনশীল।

কিভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

• ঠাণ্ডা বাতাস থেকে আপনার মাথা এবং কান রক্ষা করুন।
• ১৫-২০ মিনিট রোদে বসে থাকুন।
• প্রচুর জল পান করুন এবং জলশূন্যতা এড়ান।
• খুব ঠাণ্ডা ঘর, হিটার বা তাপমাত্রার ওঠানামা এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত ঘুম এবং রুটিন বজায় রাখুন।
• মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং ফাস্ট ফুডের মতো মাইগ্রেনের কারণগুলি সীমিত করুন।