Table of Contents
কোষ্ঠকাঠিন্য(Constipation) একটি জটিল সমস্যা। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সারাদিন টয়লেটে অনেক সময় কাটান, কিন্তু তাদের পেট পরিষ্কার থাকে না। যার কারণে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা তাদের বিরক্ত করে। এমনকি যদি এটি ঘটেও থাকে, তবে অনেক সময় তাদের পাইলসের মতো সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। তাই, যেকোনো উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে হয়। পেঁপের মতো একটি উপকারী ফল এতে সাহায্য করতে পারে।
এবার আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন পেঁপে কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য(Constipation) থেকে মুক্তি দেয়? উত্তর জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন। এর পরে, আপনার খাদ্যতালিকায় এই ফলটিকে স্থান দিন।
আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য(Constipation) থেকে পাবেন মুক্তি
এই ফলটি ফাইবার সমৃদ্ধ। এই উপাদানটি অন্ত্রে মলের চলাচল বাড়ায়। যার কারণে পেট পরিষ্কার হতে সময় লাগে না। শুধু তাই নয়, এতে জমে থাকা অনেক এনজাইম হজম শক্তি বাড়ায়। এগুলি খাবারকে ছোট ছোট টুকরো করে ভাঙতে সাহায্য করে। এই কারণেই মল নরম হয়ে যায়। সকালে পেট পরিষ্কার করার জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। তাই এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত এই ফল খাওয়া উচিত।
কতটুকু খাওয়া উচিত?
উপকার পেতে হলে প্রতিদিন কমপক্ষে ৫০ গ্রাম এই ফল খাওয়া উচিত। আর যারা ফল হিসেবে পেঁপে খেতে চান না, তারা কাঁচা পেঁপে সেদ্ধ করে খেতে পারেন। অথবা সবজি তৈরি করেও খেতে পারেন। এতে তাৎক্ষণিক উপকার পাবেন। কোষ্ঠকাঠিন্য(Constipation) দূর হবে।
তবে, এই ফলটি কেবল কোষ্ঠকাঠিন্য(Constipation) দূর করে না, এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি সম্পর্কে জানতে দ্রুত এই নিবন্ধটি পড়ুন।
আরও পড়ুন : গুড় কি চিনির চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর? জানুন বিশেষজ্ঞদের কাছে
ক্যান্সার থেকে দূরে থাকুন
ক্যান্সার একটি অত্যন্ত জটিল রোগ। এই রোগের ফাঁদে পড়লে আপনার জীবন বিপদে পড়তে বেশি সময় লাগবে না। তবে, সুখবর হল, নিয়মিত পেঁপে খেলে এই জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যাবে। কারণ, এতে লাইকোপিন নামক একটি উপাদান রয়েছে। এই উপাদানটি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। শুধু তাই নয়, লাইকোপিন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে। এই কারণেই ক্যান্সার দূরে থাকে।
হৃদরোগের সুস্থতা ফিরে আসবে
ছোটবেলা থেকেই আপনার হৃদরোগের যত্ন নিন। অন্যথায়, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যারিথমিয়ার মতো রোগ শীঘ্রই আপনার শরীরকে বিপদে ফেলবে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি যদি আপনার হৃদরোগের সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে চান, তাহলে আপনি নিয়মিত পেঁপের মতো উপকারী ফল খেতে পারেন। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম রক্তচাপ কমায়। একই সাথে, ফাইবার এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য উপযুক্ত। তাই প্রতিদিন এই ফলটি খেতে ভুলবেন না!
আরও পড়ুন : ঠাণ্ডা জল পান করলে কি ওজন বাড়ে? পুষ্টিবিদ কি বলছেন জানুন
ওজন কমবে
আপনি কি দ্রুত ওজন কমাতে চান? এমন পরিস্থিতিতে, আপনি পেঁপের উপর নির্ভর করতে পারেন। আসলে, এই ফলে খুব বেশি ক্যালোরি থাকে না। বিপরীতে, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই, এই ফল খেলে পেট ভরে যায়। আজকের সময়ে, খারাপ খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়। যার কারণে ওজন দ্রুত কমে যায়। অতএব, অবশ্যই আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে এই খাবারটি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি অবশ্যই এর থেকে উপকৃত হবেন।
Disclaimer : প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
