গ্রীষ্মকাল সারা দেশে পারদের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে, হিট স্ট্রোকের বিপদ বাড়তে থাকে। ডাঃ মুকেশ মেহরা, ডিরেক্টর, ইন্টারনাল মেডিসিন, ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হসপিটাল, পাটপারগঞ্জ, উল্লেখ করেছেন, “উচ্চ তাপমাত্রার দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার এবং অপর্যাপ্ত হাইড্রেশনের কারণে, কখনও কখনও শরীরের থার্মোরেগুলেটরি মেকানিজম ব্যর্থ হয়, যার ফলে হিট স্ট্রোক হয়। শরীরের তাপমাত্রা 104° ফারেনহাইট (40° সে) বা তার বেশি হলে এবং যদি তাৎক্ষণিক ভাবে সমাধান না করা হয় তবে এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকির দিকে নিয়ে যেতে পারে যা এমনকি মারাত্মক হতে পারে।”
হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত করবেন
ডাঃ মুকেশ মেহরা হিট স্ট্রোকের কিছু লক্ষণ উল্লেখ করেছেন :
1. যখন শরীরের মূল তাপমাত্রা 104° ফারেনহাইট (40° সে) এর বেশি হয়, তখন এর অর্থ হাইপারথার্মিয়া আছে – যার অর্থ শরীর তাপ নষ্ট করতে অক্ষম।
2. হিট স্ট্রোকের কারণে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি হতে পারে। আপনি একটি পরিবর্তিত মানসিক অবস্থা দেখতে পারেন যার মধ্যে বিভ্রান্তি, প্রলাপ হতে পারে। এগুলি মস্তিষ্কে তাপীয় আঘাত থেকে উদ্ভূত হয়।
3. কেউ গরম, ফ্লাশ এবং শুষ্ক ত্বকে ভুগতে পারে। বাষ্পীভবন হওয়ার কারণে ঘাম নাও হতে পারে।
4. হিট স্ট্রোক আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি দ্রুত হৃৎস্পন্দন বা টাকাইকার্ডিয়া হতে পারে কারণ হৃৎপিণ্ড বিপাকীয় চাহিদা বৃদ্ধির সাথে সঞ্চালন বজায় রাখতে কাজ করে।
5. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাঘাতের কারণে, কেউ মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি এর মতো স্নায়বিক ব্যাঘাত অনুভব করতে পারে।
6. যেহেতু শরীর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে পুনঃ নির্দেশিত করে, তাই বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ থাকতে পারে।
আরও পড়ুন : দিনে কত চিনি খেতে পারেন? এর চেয়ে বেশি চিনি আপনি অসুস্থ হতে পারেন
কিভাবে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যায়
ডাঃ মুকেশ মেহরা বলেছেন, হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন:
1. হাইড্রেটেড থাকুন: নিশ্চিত করুন যে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করছেন যাতে শরীর থেকে বাষ্পীভবন ভাল হয়। এইভাবে, আপনি ডিহাইড্রেশন-সম্পর্কিত তাপীয় স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে পারেন।
2. আপনার পরিবেশ পরিচালনা করুন: সর্বোচ্চ তাপের সময় সূর্যের এক্সপোজার সীমিত করুন, ছায়া খুঁজুন এবং পাখা বা এয়ার কন্ডিশনার মতো শীতল যন্ত্র বেছে নিন।
3. সঠিক জামাকাপড় বাছাই করুন: হালকা ওজনের, শ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড় দিয়ে তৈরি পোশাক পরুন যা তাপ অপচয় করতে দেয় এবং আপনাকে ঘামতে দেয়।
4. মানিয়ে নিন: প্রগতিশীল এক্সপোজারের মাধ্যমে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে গরম পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন।
5. বিরতি নিন: নিয়মিত বিরতি একটি আবশ্যক বিশেষ করে যখন আপনি অত্যধিক তাপ সঞ্চয় রোধ করতে কঠোর কার্যকলাপ সম্পাদন করছেন।
আরও পড়ুন : গ্রীষ্মের মরসুম: প্রচণ্ড গরম থেকে বাঁচার ৪ টি ঘরোয়া উপায়, চেষ্টা করে দেখুন