সাদা চুলের সমস্যা? সাবধান! শরীরে এই দুটি ভিটামিনের অভাব থাকলে, অল্প বয়সেই চুল সাদা হতে পারে

আজকাল আমরা চাঁদে যাওয়ার স্বপ্ন দেখি। কিন্তু আজকাল, মানুষের চুল অল্প বয়সেই চাঁদের মতো সাদা দেখাতে শুরু করেছে। অল্প বয়সে চুল সাদা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আজকাল মানুষের জীবন দ্রুততর হয়ে উঠেছে। ব্যস্ত জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস কেবল শরীরের ভেতরের দিকেই নয়, বাহ্যিক চেহারাকেও প্রভাবিত করে। বিশেষ করে যখন বয়সের আগে অর্থাৎ অল্প বয়সে চুল সাদা হয়ে যায়, তখন এটি একটি উদ্বেগজনক বিষয় বলা যেতে পারে।

অকাল চুল পেকে যাওয়া একটি বড় সমস্যা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আজকাল অল্প বয়সে চুল পেকে যাওয়া আকর্ষণীয় চেহারা নষ্ট করে। অকাল চুল পেকে যাওয়ার মূল কারণ হল শরীরে পুষ্টির অভাব। শরীরে এই দুটি প্রধান ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে, চুলের উপর এর প্রভাব তাৎক্ষণিক ভাবে দেখা যায়। চুল পাকার কারণ হল খারাপ জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ এবং নিয়মিত জাঙ্ক ফুড খাওয়া। বিশেষ করে, শরীরে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন B12 এর ঘাটতি চুল পাকার প্রধান কারণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি দূর করলে অবশ্যই উপকার হবে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে এবং ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করে চুলের অকাল পাকা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

আরও পড়ুন : ত্বক চুলকাচ্ছে ? ছত্রাকের সংক্রমণ নয়তো ? বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন জানুন

চুল পাকা রোধে এটি প্রয়োজনীয়

শরীরে ভিটামিন ডি এবং B12 থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে এই দুটি ভিটামিনের অনুপস্থিতি বিরল রোগের ঝুঁকি তৈরি করে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কেবল চুলের উপরই নয়, হাড় এবং ত্বকের উপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে। সূর্যের আলোকে ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস বলা হয়। এই ভিটামিনের ঘাটতি দূর করতে, আপনার কমপক্ষে ১৫ মিনিট সকালের রোদে বসে থাকা উচিত। এ ছাড়া, প্রতিদিন দুধ খান এবং আপনার খাদ্যতালিকায় পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্যও অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন B12 এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সয়া, বাদাম এবং ওটসের মতো শক্তিশালী খাবার এবং মহিষের দুধ, ছাগলের দুধ, দই এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।