অকাল বার্ধক্য… এই ভিটামিনের অভাবের ফলে ত্বকে দাগ পড়তে পারে, এগুলো থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় এখানে জানুন

সকলেই সাধারণত সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বক, দাগমুক্ত এবং বলিরেখা ও দাগ এড়াতে চায়। তবে, কিছু ক্ষেত্রে, সঠিক ত্বকের যত্ন সত্ত্বেও অকাল বার্ধক্য দেখা দিতে পারে। ত্বকের অকাল বার্ধক্য কিছু মানুষের জন্য বেশ কষ্টকর, যার ফলে তারা বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ পণ্যের আশ্রয় নেয়। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে আমাদের খাদ্যও অকাল বার্ধক্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে?

খুব কম লোকই জানেন যে শরীরে নির্দিষ্ট ভিটামিন বা পুষ্টির ঘাটতি থাকলে অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়। বার্ধক্যের এই লক্ষণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে, তবে এর জন্য ত্বকের যত্ন এবং একটি ভাল খাদ্য উভয়েরই প্রয়োজন। আসুন ব্যাখ্যা করি কোন ভিটামিনের ঘাটতি অকাল দাগের কারণ হতে পারে।

ফ্রেকলস কি?

মুখে ছোট ছোট বাদামী দাগ দেখা দেয়। বলা হয় যে মেলানিনের জমাট বাঁধার কারণে এগুলো হয়। এর ফলে মুখের ত্বকে দাগ দেখা দেয় এবং এমনকি চেহারা নষ্ট হয়ে যায়। যাদের ত্বক ফর্সা তারা এই দাগের ঝুঁকিতে বেশি। কিছু লোক এমনকি এগুলো দূর করার জন্য দামি পণ্য ব্যবহার করে, কিন্তু তারা অগত্যা সেরা ফলাফল পায় না। মুখে বাদামী দাগ এবং রেখা কেবল দাগ নয়; এগুলি রক্তাল্পতা এবং শরীরে অমেধ্যের ইঙ্গিতও দেয়। পিত্ত দোষ শরীরে সঠিকভাবে ভারসাম্য না থাকলে অকাল দাগও দেখা দিতে পারে।

কোন ভিটামিনের ঘাটতি এটির কারণ হয়?

এনসিবিআই-এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ভিটামিন D-এর অভাব দাগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাছাড়া, ভিটামিন C, B12 এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতিও ত্বকের ক্ষতি করে, যা অবশেষে মুখে দাগ দেখা দেয়।

আরও পড়ুন : এই ৪টি ফল কোষ্ঠকাঠিন্যের ঔষধ, পেট ব্যথা, গ্যাস এবং বদহজম থেকে মুক্তি দেবে।

এইভাবে দাগের চিকিৎসা করুন। দাগ দূর করার ঘরোয়া প্রতিকার

ভিটামিন D-এর সর্বোত্তম উৎস হল সকালের সূর্যালোক। এই ভিটামিন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডিমের কুসুম, ফোর্টিফাইড দুধ, ফোর্টিফাইড দই, ফোর্টিফাইড পনির, মাশরুম এবং ফোর্টিফাইড ব্রেকফাস্ট সিরিয়ালের মাধ্যমে ভিটামিন D এর মাত্রা বৃদ্ধি বা বজায় রাখা যেতে পারে।

সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান ডঃ গীতিকা চোপড়া ভিটামিন B12 এর ঘাটতি পূরণের জন্য পশুজাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, আমিষ খাবার একটি প্রধান উৎস, তবে দুধ, দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যেও পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মুগ ডালে এটি সরাসরি পাওয়া না গেলেও, এই মসুর ডাল এর শোষণে সহায়তা করে।

ভিটামিন C একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুস্থ ত্বক, স্বাস্থ্য এবং চুল বজায় রাখার জন্য এই ভিটামিন অপরিহার্য। ভিটামিন C উজ্জ্বল বর্ণ ধারণ করে। এই ঘাটতি পূরণের জন্য সাইট্রাস ফল সুপারিশ করা হয়। আমলা (ভারতীয় আমলকী)ও একটি চমৎকার উৎস।

Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।