জল আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, কোষে পুষ্টি পরিবহন করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে। পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা, রক্তসঞ্চালন বজায় রাখতে এবং জয়েন্টগুলিকে নমনীয় রাখতেও জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের প্রায় 60 শতাংশ জল দিয়ে তৈরি, তাই এর ঘাটতি সরাসরি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
জলশূন্যতা অনেক কারণে হতে পারে, যেমন সারা দিন অপর্যাপ্ত জল গ্রহণ, অতিরিক্ত ঘাম, বমি, ডায়রিয়া, জ্বর, অতিরিক্ত চা, কফি বা অ্যালকোহল গ্রহণ। গরম আবহাওয়া, রোদে দীর্ঘক্ষণ কাজ করা বা অতিরিক্ত ব্যায়ামও এতে অবদান রাখতে পারে। শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমন পরিস্থিতিতে, জলশূন্যতার লক্ষণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
জলশূন্যতার লক্ষণগুলি কি কি?
লেডি হার্ডিঞ্জ হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের পরিচালক ডাঃ এল.এইচ. ঘোটেকার ব্যাখ্যা করেন যে, ডিহাইড্রেশনের প্রথম লক্ষণ হলো তীব্র তৃষ্ণা। মুখ, জিহ্বা এবং ঠোঁট শুষ্ক হয়ে যায়। প্রস্রাব উৎপাদন কমে যায় এবং গাঢ় হলুদ হয়ে যেতে পারে। ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা সাধারণ লক্ষণ। মাথাব্যথা বা মনোযোগ দিতে অসুবিধাও হতে পারে।
ত্বক শুষ্ক এবং প্রাণহীন হয়ে যায়। কিছু লোক দ্রুত হৃদস্পন্দন বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে, কান্নার সময় কান্না কমে যাওয়া এবং অলসতাও লক্ষণ হতে পারে। লক্ষণগুলি তীব্র হলে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডিহাইড্রেশন কি কি সমস্যার কারণ হতে পারে?
ডাঃ ঘোটেকার ব্যাখ্যা করেন যে দীর্ঘায়িত ডিহাইড্রেশন কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রস্রাবের সমস্যা বাড়তে পারে এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও থাকতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য, নিম্ন রক্তচাপ এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
More Read
আরও পড়ুন : চুলের সকল সমস্যার সমাধান, সরিষার তেল এবং মেথি
আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, হিট স্ট্রোক, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা দুর্বলতা বৃদ্ধি পেতে পারে। অতএব, সময়মতো ডিহাইড্রেশন সনাক্ত করা এবং যথাযথ ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?
ডিহাইড্রেশন এড়াতে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না; পরিবর্তে, নিয়মিত বিরতিতে জল পান করুন। গরম বা ব্যায়ামের সময় আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। আপনি নারকেল জল, বাটারমিল্ক এবং লেবুর শরবতের মতো বিকল্পগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অতিরিক্ত চা, কফি এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর দিন বজায় রাখুন।
