PCOD আজকাল মহিলাদের মধ্যে দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। পরিবর্তনশীল জীবনধারা, খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এর প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। PCOD, বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান রোগ, একটি হরমোনজনিত সমস্যা যেখানে ডিম্বাশয়ে ছোট ছোট সিস্ট তৈরি হয়। এই অবস্থার ফলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা অনিয়মিত মাসিকের দিকে পরিচালিত করে এবং ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড গ্রহণ এবং মানসিক চাপও PCOD এর ঝুঁকি বাড়ায়।
অনেক ক্ষেত্রে, এই সমস্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং মহিলারা প্রাথমিক লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে। সময়মত তথ্য এবং সঠিক যত্ন না নিলে এটি পরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। অতএব, PCOD বোঝা এবং এর লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। PCOD প্রতিরোধে নারীরা কি করতে পারেন তা জেনে নেওয়া যাক।
PCOD এর লক্ষণগুলি কি কি?
PCOD এর লক্ষণ নারীভেদে ভিন্ন হতে পারে, তবে কিছু লক্ষণ সাধারণ। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হল অনিয়মিত বা দীর্ঘস্থায়ী মাসিক। তাছাড়া, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে পেট এবং কোমরের চারপাশে, PCOD এর লক্ষণ হতে পারে। মুখ বা শরীরে অতিরিক্ত চুল গজা, ব্রণ বৃদ্ধি এবং তৈলাক্ত ত্বকও এর লক্ষণ।
অনেক মহিলা ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং মানসিক চাপের অভিযোগও করেন। কিছু ক্ষেত্রে, চুল পড়া বা মাথার ত্বক পাতলা হয়ে যাওয়াও পরিলক্ষিত হয়। যদি এই লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময় ধরে উপেক্ষা করা হয়, তাহলে এটি প্রজনন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই, লক্ষণগুলি আগে থেকেই সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
PCOD প্রতিরোধের জন্য কি করা উচিত?
RML হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ সালোনি চাড্ডা ব্যাখ্যা করেন যে PCOD প্রতিরোধ করার জন্য, মহিলাদের তাদের দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সুষম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শরীরকে সক্রিয় রাখে।
More Read
আরও পড়ুন : বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন, মুরগি, খাসির মাংস এবং মাছ… কোনটি এড়িয়ে চলা উচিত
পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোও PCOD এর ঝুঁকি কমাতে পারে। অতিরিক্ত ভাবে, আপনার মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করা এবং কোনও পরিবর্তনকে হালকা ভাবে না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং প্রয়োজনে পরীক্ষা করান।
এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ:
- জাঙ্ক ফুড এবং চিনি কমিয়ে দিন।
- প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন।
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।
- আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করুন।
- লক্ষণগুলি অনুভব করলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
