শীতকালে গর্ভবতী মহিলাদের কোন ৫টি ভুল এড়ানো উচিত? বিশেষজ্ঞ কি বলছেন জানুন

আজকাল তাপমাত্রা ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে, যার ফলে শরীরের উপর আবহাওয়ার প্রভাব আগের চেয়েও বেশি। এই পরিস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সতর্কতা দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ঠাণ্ডা আবহাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে সর্দি, সংক্রমণ এবং ক্লান্তির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সময়ে, মা এবং শিশু উভয়কেই সুরক্ষিত রাখার জন্য শরীরের আরও শক্তি, পুষ্টি এবং উষ্ণতার প্রয়োজন হয়। কম তাপমাত্রা রক্ত​সঞ্চালনকেও প্রভাবিত করে, যার ফলে হাত-পায়ের অসাড়তা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ক্লান্তির ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদি সতর্কতা অবলম্বন না করা হয়, তাহলে সর্দি, কাশি, ভাইরাল সংক্রমণ এবং ফ্লুর মতো সমস্যা গর্ভাবস্থাকে জটিল করে তুলতে পারে।

এমন পরিস্থিতিতে, ক্রমবর্ধমান ঠাণ্ডার সময় গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত, যাতে গর্ভাবস্থায় তাদের শরীর শক্তিশালী থাকে এবং শিশুর বিকাশ প্রভাবিত না হয়। আসুন জেনে নিই এই ঋতুতে কোন ভুলগুলো এড়ানো উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের শীতকালে কোন ৫টি ভুল এড়ানো উচিত?

আরএমএল হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিভাগের ডাঃ সালোনি চাড্ডা ব্যাখ্যা করেন যে শীতকালে গর্ভবতী মহিলাদের করা কিছু সাধারণ ভুল তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রথম ভুল হল কম জল পান করা। ঠাণ্ডায় পিপাসা কম লাগে, কিন্তু শরীরের এখনও জলের প্রয়োজন হয়।

দ্বিতীয় ভুল হল ঠাণ্ডা জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকা বা পর্যাপ্ত পোশাক না পরা, যা ঠাণ্ডা এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

আরও পড়ুন : কেন কানে ব্যথা হয়? ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন এর লক্ষণ এবং প্রতিকার।

তৃতীয় ভুল হল অতিরিক্ত ভারী এবং ভাজা খাবার খাওয়া, যা গ্যাস, বদহজম এবং অলসতার কারণ হতে পারে। তদুপরি, সূর্যের আলোর অভাবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে, যা হাড়ের শক্তি এবং মেজাজ উভয়কেই প্রভাবিত করে।

এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে। এই ভুলগুলো এড়িয়ে চললে, মহিলারা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তির মাত্রা উভয়ই বজায় রাখতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ:

• প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ থেকে ২০ মিনিট সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকা।
• আপনার খাদ্যতালিকায় উষ্ণ স্যুপ, পোরিজ এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
• আপনার ঘুম এবং বিশ্রামের পূর্ণ যত্ন নিন।
• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ খাবেন না।
• বাড়িতে একটি পরিষ্কার এবং উষ্ণ পরিবেশ বজায় রাখুন।