কলকাতা। আমাদের দেশে বহু মানুষ ইতিমধ্যেই করোনার টিকা নিয়েছেন। আবার অনেকে টিকা নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন। কিন্তু অনেকে আবার ভ্যাকসিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে যথেষ্ট চিন্তায় রয়েছেন। কিন্তু জানেন কি ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে বা পরে কী খাচ্ছেন, তার উপরেও নির্ভর করে আপনার শরীর কেমন থাকবে। কেউ কেউ বলছেন ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে শরীরে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন দরকার হবে। আবার অনেকে বলছেন এই সময়টা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। আসুন দেখে নেওয়া যাক টিকা করনের আগে ও পরে কি কি করা দরকার।
- শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অবশ্যই জলের কোনও বিকল্প নেই। তাই যথেষ্ট পরিমাণে জল খান। এছাড়া যথেষ্ট পরিমাণে ফল খান যাতে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়ানো যায়।
- ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে কারও জ্বর, ক্লান্তি, গায়ে ব্যথার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিচ্ছে। তাই হাইড্রেটেড থাকা জরুরি। আর সেই জন্য টিকা নেওয়ার পরে মদ্যপান এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়াও গবেষণা বলছে অ্যালকোহল শরীরে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
- ব্রিটিশ জার্নাল ও নিউট্রিশন অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর খাবার খান। কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে তাই ফাইবার যুক্ত শস্য খান। প্রসেসড ফুড বা ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন টিকা নেওয়ার পরে।
- ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়ে। তাই টিকা নেওয়ার আগে ও পরে ভালো করে ফাইবার যুক্ত খাবার খান। যে খাবারে অ্যাডেড সুগার রয়েছে সেগুলি এড়িয়ে যান কারণ এগুলি অ্যাংজাইটি বাড়ায় ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
- কিন্তু কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে ও পরে নিয়মিত খাওয়াদাওয়া করুন। রোজকার খাবার বাদ দেবেন না। কারণ টিকা নেওয়ার পরে অনেকেই অজ্ঞান হয়ে পড়ছেন। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে এই সমস্যা অনেকটাই এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব। তাই যথেষ্ট পরিমাণে খাবার খান। শাকশব্জি ও প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখুন ডায়েটে।
