শীতকালে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ২টি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যাবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।

শীতের ঠাণ্ডা স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ায়। ঠাণ্ডা বাড়ার সাথে সাথে মানুষ সাধারণ সর্দি, কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং উচ্চ রক্তচাপে ভোগে। আজকাল, এটি প্রকাশিত হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়ছে, বিশেষ করে ৬০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে। রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে সাথে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

শীতকালে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ রক্তচাপ অনেক রোগের কারণ হয়। তাই ঋতু যাই হোক না কেন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও শীতকালে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। শীতকালে ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণে মানুষ যেকোনো খাবার খায়। অল্প ক্ষুধার জন্য, ভাজা খাবার এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া হয়। যা শরীরে চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে। তাই শীতকালে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এমন খাবার নিয়ে গবেষণা করা হয়েছিল।

আরও পড়ুন : শীতকালে এই ৫টি উষ্ণ ফল খান, যা আপনার শরীরকে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে।

এই খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে

এই গবেষণায় দেখা গেছে যে পালং শাক এবং শুকনো ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য সর্বোত্তম ওষুধ। পালং শাক উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী। পালং শাক একটি সবুজ পাতাযুক্ত উদ্ভিদ যাতে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে, যা একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা হৃদরোগের জন্য উপকারী হতে পারে। শুকনো ফল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী সুপারফুডও। রক্তচাপ কমানোর এমন একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বাদাম, আখরোটের মতো শুকনো ফল, সেইসাথে কুমড়োর বীজ, তিসি এবং চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।