শরীর সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকা থেকে ময়দা বাদ দিন, প্রতিদিনের খাবারে গম, বার্লি, বাজরা, ভুট্টা অন্তর্ভুক্ত করুন।

আমাদের প্রাচীনরা বলতেন যে প্রকৃত সুখ হলো শারীরিক সুস্থতা। স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না। তবে আমাদের কিছু ভুল অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। আমাদের রুচি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং স্বাস্থ্যের জন্য কি প্রয়োজন সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ ঘরের খাবারের পরিবর্তে বাইরের খাবার খেতে পছন্দ করছে। বাইরের খাবারের ৯০ শতাংশে ময়দা ব্যবহার করা হয়। পিৎজা, পাস্তা, মোমোর মতো অনেক সুস্বাদু জিনিস ময়দা দিয়ে তৈরি করা হয়। ডাক্তাররাও বলতে শুরু করেছেন যে নিয়মিত ময়দা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

শরীর সুস্থ রাখার জন্য ডাক্তারের দেওয়া টিপস

শরীর সুস্থ থাকলে আমরা অনেক কাজ সম্পন্ন করতে পারব। একটু বোঝাপড়া এবং কিছু ভালো অভ্যাস গ্রহণ করেই আমরা শরীরকে সুস্থ রাখতে পারি। শরীর সুস্থ রাখার জন্য ডাক্তারের এই টিপসগুলি গ্রহণ করা উচিত। এই টিপসগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিই করবে না, বরং আপনাকে প্রতিদিন উদ্যমী ও সক্রিয় রাখবে এবং আপনার জীবনকেও বদলে দেবে। আজকাল, পরিবর্তিত জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ বিরল রোগের শিকার হচ্ছে। তাই ডাক্তাররা স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা থেকে আটার ব্যবহার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন।

আরও পড়ুন : আপনার এই সাধারণ অভ্যাসগুলি চোখের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, জেনে নিন..

আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই আটা ব্যবহার করুন

পিৎজার মতো ময়দার জিনিসগুলি দেখতে সুস্বাদু হতে পারে কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। আটা খেলে শরীররে কোনও পুষ্টি সরবরাহ হয় না। কিন্তু ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। গমের আটার বর্জ্য পদার্থ দিয়ে ময়দা তৈরি করা হয় এবং এতে ক্ষতিকারক রাসায়নিক মিশ্রিত করা হয়। এই কারণেই ময়দা শরীরের হজমের জন্য ভারী। অতিরিক্ত আটা খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ময়দার পরিবর্তে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গম, বার্লি, বাজরা, ভুট্টা এবং বেসন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই সমস্ত আটায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে। যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এই আটা ব্যবহার করলে শরীরে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানের ঘাটতি দূর হবে।