দূষণের কারণে দিল্লি-এনসিআর-এর বাতাস অত্যন্ত বিষাক্ত হয়ে উঠেছে, যার প্রভাব মানুষের স্বাস্থ্যের ওপরও দেখা যাচ্ছে। দূষিত বাতাসের মধ্যে সুস্থ থাকার জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন যেমন মাস্ক ব্যবহার করা, প্রয়োজন হলেই বাইরে যাওয়া, এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করা, ঘরে প্রাকৃতিক বায়ু পরিষ্কার করার গাছ লাগানো, কিন্তু তা সত্ত্বেও স্বাস্থ্যের উপর কিছুটা প্রভাব পড়ে। দূষণে উপস্থিত ধুলো, ধোঁয়া এবং রাসায়নিক কণা শ্বাসতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এ কারণে কাশি শুরু হয়। বাতাসে বিদ্যমান দূষণের কারণে আমাদের গলাও ফুলে যাওয়া, জ্বালাপোড়া, ঘা এবং ঘন ঘন গলা শুষ্ক হওয়ার মতো সমস্যা হতে শুরু করে। এই সমস্যাগুলি এড়াতে, আপনি কিছু ঘরোয়া প্রতিকার গ্রহণ করতে পারেন যা আপনাকে স্বল্প সময়ে স্বস্তি দিতে কার্যকর।
দূষণের কারণে সৃষ্ট কাশি এবং ব্যথা বা যে কোনও ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ধুলোযুক্ত জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং সকাল এবং সন্ধ্যায় পিক টাইমে ঘর থেকে বের হবেন না। আপাতত, এগুলি ছাড়াও, আসুন সেই প্রতিকারগুলি সম্পর্কে জানি যা দূষণের কারণে সৃষ্ট কাশি এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
যষ্টিমধু কার্যকর
গলায় ফোলাভাব, ব্যথা এবং জ্বালাপোড়া কমাতে যষ্টিমধু খুবই কার্যকর। এটি একটি আয়ুর্বেদিক ওষুধ যা দীর্ঘকাল ধরে গলা ব্যথা এবং কাশি থেকে মুক্তি পেতে ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। যষ্টিমধু দাঁত দিয়ে চিবিয়ে চুষতে পারেন, এ ছাড়া যষ্টিমধু ফুটিয়ে হালকা গরম চা পান করতে পারেন। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াবে।
লবঙ্গ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল
গলা ব্যথা এবং কাশি উভয় সমস্যাতেই লবঙ্গ খুবই কার্যকরী। এতে উপস্থিত ইউজেনল উপাদান অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা গলার ইনফেকশন ও কাশি কমাতে খুবই কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। লবঙ্গ হালকা করে গরম করে খেতে পারেন বা লবঙ্গ চিবিয়ে খেলেও উপকার পাওয়া যায়। এটি চায়ে যোগ করা যেতে পারে।
আরও পড়ুন : শীতকালে কি আপনার চুল অনেক বেশি পড়ে? কারণগুলি একবার দেখে নিন
More Read
এই হার্বাল চা তৈরি করুন
গলা ব্যথা ও কাশি থেকে মুক্তি পেতে আদা, তুলসী, দারুচিনি, যষ্টিমধু এবং কালো গোলমরিচ ফুটিয়ে ভেষজ চা তৈরি করে পান করতে পারেন। এটি উষ্ণতা এবং ফোলা থেকে আপনার গলাকেও ত্রাণ দেয়। সর্দির কারণে কাশি ও চুলকানি হলেও এই চা খেলে অনেকটাই আরাম পাবেন। আপনি এটি দিনে একবার বা দুবার পান করতে পারেন।
রাতে ঘুমানোর আগে বাষ্প নিন
দূষণের কারণে সৃষ্ট কাশি, সংক্রমণ এবং ঘা থেকে মুক্তি পেতে বাষ্প গ্রহণও খুব উপকারী। এটি গলা এবং অনুনাসিক টিউবগুলিতে জমে থাকা ধুলো এবং শ্লেষ্মাকে আলগা করে, যা কাশি এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। আপনি রাতে ঘুমানোর আগে ৫-১০ মিনিটের জন্য বাষ্প নিতে পারেন। আপনি চাইলে এই পানিতে খানিকটা রাঁধুনি ও লবণও মেশাতে পারেন।
আরও পড়ুন : ঠাণ্ডা লাগা বাড়লে ভাইরাল নিউমোনিয়ার ঝুঁকি কেন বাড়ে? ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন
More Read
হলুদ দুধ খেলে উপকার পাওয়া যায়
প্রাচীনকাল থেকেই দাদিরা শিশুদের হলুদের দুধ দিয়ে আসছেন, হলুদে উপস্থিত কারকিউমিন প্রদাহ বিরোধী যা শুধুমাত্র কাশি এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী রাখে। যার কারণে আপনি ভাইরাসজনিত রোগ থেকেও সুরক্ষিত থাকেন। রাতে ঘুমানোর আগে হলুদের দুধ খেতে পারেন, যা আপনাকে অনেক উপকার দেয়।
