আপনি খুব বেশি ভিটামিন গ্রহণ করছেন কিনা তা কীভাবে বুঝবেন, আসুন যেনে নেওয়া যাক

গত তিন থেকে চার বছরে, ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে এগুলি গ্রহণ তাদের সুস্থ রাখবে এবং দুর্বলতা প্রতিরোধ করবে। ভিটামিন অপরিহার্য, তবে শরীরে কোনও ঘাটতি থাকলেই কেবল সেগুলি গ্রহণ করা উচিত এবং ডাক্তার পরীক্ষার পর ভিটামিন সম্পূরক নির্ধারণ করেন। তবে, দীর্ঘ সময় ধরে ভিটামিন গ্রহণ করা মানুষের পক্ষে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন শরীরের ক্ষতিও করতে পারে এবং এটি প্রায়শই অলক্ষিত হতে পারে। অতএব, আপনি খুব বেশি ভিটামিন গ্রহণ করছেন কিনা এবং কীভাবে তা সনাক্ত করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি আপনার শরীরে ইতিমধ্যেই পর্যাপ্ত ভিটামিন থাকে এবং আপনি সম্পূরক গ্রহণ চালিয়ে যান, তবে এটি লিভার, কিডনি, হৃদপিণ্ড এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। দিল্লি এমসিডির ডাঃ অজয়​কুমার বলেন যে তিনি সপ্তাহে এক বা দুইজন রোগীকে দেখেন যারা ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রায় ভুগছেন।

তাদের সাথে কথা বলার পর জানা গেছে যে তাদের ডাক্তার তাদের এক বা দুই মাসের ভিটামিনের কোর্স নিতে পরামর্শ দিয়েছিলেন, কিন্তু এই রোগীরা ছয় থেকে আট মাস ধরে ভিটামিন সেবন করে চলেছেন। এমনকি যখন তারা কোনও শারীরিক সমস্যা অনুভব করেন, তখনও তারা বুঝতে পারেন না যে এটি অতিরিক্ত মাত্রার কারণে হয়েছে।

ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা কীভাবে সনাক্ত করবেন?

দিল্লির রাজীব গান্ধী হাসপাতালের সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ অজিত জৈন ব্যাখ্যা করেন যে যেকোনো ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা শরীরের বিভিন্নভাবে ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ-এর অতিরিক্ত গ্রহণ লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত গ্রহণ ক্যালসিয়াম জমা হতে পারে, কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়। ভিটামিন বি6-এর অতিরিক্ত মাত্রা স্নায়ুর ক্ষতি এবং ঝিঁঝিঁ পোকামাকড়ের মত ব্যথার কারণ হতে পারে।

ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রা পেটের সমস্যা এবং হজমের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার কোনও চিকিৎসাগত সমস্যা না থাকে এবং আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, তাহলে আপনি হয়তো অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করছেন।

আরও পড়ুন : সর্দি-কাশির সমস্যায় এই ফলগুলো খাওয়া ক্ষতিকর, জেনে নিন কারণ

ডাঃ জৈন বলেন যে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের ফলে যে ক্ষতি হয় তাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে ভিটামিন বিষক্রিয়া বলা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি বিপজ্জনকও হতে পারে। অতএব, শুধুমাত্র নির্ধারিত মাত্রা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, রক্ত​পরীক্ষা ছাড়া ভিটামিন গ্রহণ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

আপনার শরীরের কত ভিটামিন প্রয়োজন তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন

• রক্ত পরীক্ষা: 25(OH) ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি12 এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পরীক্ষা করুন।
• সম্পূরকগুলির পরিবর্তে, ফল, শাকসবজি, দুধ, ডাল এবং বাদামের মতো সুষম খাদ্য থেকে আপনার ভিটামিন গ্রহণ করুন।

Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।