ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী বিপাকীয় রোগ যেখানে শরীর ইনসুলিন হরমোন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না বা পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। এর ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায় এবং শরীরের কোষগুলি সঠিকভাবে শক্তি ব্যবহার করতে অক্ষম হয়। ডায়াবেটিসের দুটি প্রধান ধরণ রয়েছে: টাইপ 1 এবং টাইপ 2। টাইপ 1-এ, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে, শরীর ইনসুলিনের প্রতি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে বা ইনসুলিন উৎপাদন হ্রাস পায়। স্থূলতা, খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস, চর্বি জমা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, জেনেটিক্স এবং মানসিক চাপের মতো কারণগুলিও এর জন্য দায়ী।
ডায়াবেটিস এবং ঘুম সরাসরি একে অপরকে প্রভাবিত করে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা সাধারণ, যার ফলে ঘন ঘন তৃষ্ণা, জলশূন্যতা এবং রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, যার ফলে ঘন ঘন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। রক্তে শর্করার হঠাৎ কমে যাওয়া অস্থিরতা, উদ্বেগ, ঘাম, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কম ঘুমান তাদের ক্ষুধা হরমোনের পরিবর্তন, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। এর অর্থ হল কম ঘুমের ফলে চিনি নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয় এবং অনিয়ন্ত্রিত চিনিও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এই কারণেই ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি বেশি দেখা যায়।
ডায়াবেটিস এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক কি?
আরএমএল হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের ডাঃ সুভাষ গিরি ব্যাখ্যা করেছেন যে অনেক ডায়াবেটিস রোগী অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) ভোগেন। ওএসএ এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং এটি বারবার ঘটে। এটি শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং দিনের বেলায় ক্লান্তি দেখা দেয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক রোগীর মধ্যে ওএসএ দেখা যায়।
রেস্টলেস লেগ্স সিনড্রোম (আরএলএস) ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে যখন স্নায়ু প্রভাবিত হয় বা আয়রনের ঘাটতি থাকে। এটি পায়ে ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া বা ক্রমাগত অস্থিরতা সৃষ্টি করে, যা ঘুমকে বাধা দেয়।
আরও পড়ুন : শীতকালে খাদ্যতালিকাগত ভুল যা পুষ্টির ঘাটতির কারণ হতে পারে, জানুন
More Read
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উচ্চ রক্তে শর্করার কারণেও স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পায়। এই কারণেই অনেক ডায়াবেটিস রোগী অনিদ্রা অনুভব করেন, অর্থাৎ ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা হয়। এই সমস্ত সমস্যা ঘুমের মান এবং ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
ডায়াবেটিসের সাথে ঘুম কীভাবে পরিচালনা করবেন?
- ভারী বা দেরী রাতের খাবার এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিদিন আপনার ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন।
- ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে ফোন এবং ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন।
- ঘরটি শান্ত এবং আরামদায়ক রাখুন।
- প্রয়োজনে ঘুম পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ভালো ঘুম রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ভালো রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ ঘুম উন্নত করে। এটি একটি দ্বিমুখী সম্পর্ক।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যবহুল এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
