শীতকালে অনেকের হাঁটুর ব্যথা বৃদ্ধি পায়। ঠাণ্ডা বাড়ার সাথে সাথে, শক্ত হয়ে যাওয়া, জয়েন্টে ব্যথা হওয়া সাধারণ হয়ে ওঠে, এমনকি হাঁটাও কঠিন হয়ে পড়ে। তাপমাত্রা হ্রাসের ফলে পেশী এবং লিগামেন্টগুলি সংকুচিত হয়, জয়েন্টের নমনীয়তা হ্রাস পায়। তদুপরি, শীতকালে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়, যার ফলে জয়েন্টের শক্তি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
এই সমস্যাটি বিশেষ করে বয়স্কদের, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের এবং যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তাদের মধ্যে সাধারণ। দীর্ঘস্থায়ী হাঁটুর আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিরো শীতকালে ব্যথা বৃদ্ধি পেতে পারে। অতএব, এই ব্যথাকে হালকা ভাবে না নেওয়া এবং সময়মতো সঠিক যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আসুন একজন ডাক্তারের কাছ থেকে শিখি ঠাণ্ডা ঋতুতে আপনার হাঁটুর যত্ন কীভাবে নেবেন।
শীতকালে আপনার হাঁটুর ব্যথা বেড়ে গেলে আপনার কি করা উচিত?
ম্যাক্স হাসপাতালের ডাঃ অখিলেশ যাদব ব্যাখ্যা করেন যে শীতকালে যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা বেড়ে যায়, তাহলে প্রথমেই আপনার শরীর উষ্ণ রাখা উচিত। ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য উষ্ণ পোশাক পরুন এবং হাঁটু ঢেকে রাখুন। জয়েন্টের নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করুন। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই হঠাৎ ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন।
আক্রান্ত স্থানে উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করলে আরাম পাওয়া যেতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং এই ক্ষেত্রে ঘন ঘন হাঁটা অপরিহার্য। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা ফোলা ভাব বৃদ্ধি পায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন : আপনি কি দিনের বেলায় প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমান, তাহলে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার কারনে হতে পারে
More Read
এটি আপনার হাঁটুর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ
আপনার হাঁটুকে সুস্থ রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা অপরিহার্য। ওজন নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখলে হাঁটুর উপর চাপ কমে। প্রতিদিন হালকা হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম উপকারী। পর্যাপ্ত ঘুমও অপরিহার্য। আঘাত এড়াতে পিচ্ছিল পৃষ্ঠে সাবধানে হাঁটুন। শীতকালে কম জল পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ ডিহাইড্রেশনও জয়েন্টের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি ব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
