ডায়াবেটিস রোগীরা কীভাবে তাদের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? জানুন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করে তাদের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।

মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?

শীতকালে ডায়াবেটিস রোগীদেরও মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা জাগে। কিন্তু মিষ্টি ক্ষতিকর হতে পারে। তাই, এই মৌসুমে যদি আপনার মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে, তাহলে এই আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় কি কি অন্তর্ভুক্ত করবেন? তা জানতে আমরা এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডঃ অমিত কুমার ঝা-এর সাথে কথা বলেছি। ডঃ অমিত ব্যাখ্যা করেন যে, শীতকালে শরীরে শর্করা সমৃদ্ধ খাবারের চাহিদা বেড়ে যায়। যার কারণে মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়।

মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমান

যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অল্প পরিমাণে গুড় খান। এছাড়াও, আপেল, নাশপাতি এবং পেয়ারার মতো কম গ্লাইসেমিক ফল খান। আপনি দিনে একটি খেজুরও খেতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই খাবারের সাথে প্রোটিনও পাচ্ছেন, যার মধ্যে ডাল, ছোলা এবং সালাদ অন্তর্ভুক্ত। বেশিক্ষণ খালি পেটে না থাকার চেষ্টা করুন এবং প্রতি তিন ঘণ্টা অন্তর হালকা খাবার খান।

আরও পড়ুন : চোখের জ্যোতি বৃদ্ধি ও ওজন কমানোর সেরা উপায়, জেনে নিন পালং শাকের রস পানের উপকারিতা

ডাক্তার কি বলছেন?

ডঃ অমিত কুমারের মতে, এই মৌসুমে ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া জরুরি। কারণ আকাঙ্ক্ষার কারণে তারা প্রায়শই তাদের খাদ্যাভ্যাস উপেক্ষা করে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। যা বিপজ্জনক হতে পারে।

এই বিষয়গুলোও মনে রাখবেন

প্রতি দুই দিন অন্তর আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। সময়মতো আপনার ওষুধ খান। অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমান এবং বাড়ির ভেতরেই অন্তত ১৫ মিনিট ব্যায়াম করুন।