গ্রীষ্মকাল শুরু হওয়ার সাথে সাথেই ত্বকের নানাবিধ সমস্যা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। তীব্র রোদ, ঘাম, ধুলোবালি, ময়লা এবং তাপমাত্রা বৃদ্ধি—এসবের সরাসরি প্রভাব পড়ে ত্বকের ওপর। এই সময়ে যদি ত্বকের সঠিক যত্ন না নেওয়া হয়, তবে ‘ট্যান’ পড়া (ত্বক কালচে হয়ে যাওয়া), ব্রণ, সানবার্ন (রোদে পোড়া), র্যাশ বা ফুসকুড়ি এবং ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলো নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। অনেকেই ত্বকের যত্নের জন্য দামী দামী প্রসাধনী বা ‘স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট’ কেনেন; অথচ দৈনন্দিন জীবনের কিছু ছোটখাটো অভ্যাসের কারণে, সেই প্রসাধনীর সুফল পাওয়ার পরিবর্তে উল্টো ত্বকের ক্ষতিই বেশি হয়।
বাস্তবতা হলো, গ্রীষ্মকালে ত্বকের জন্য বাড়তি সুরক্ষা এবং আর্দ্রতার (hydration) প্রয়োজন হয়; কারণ তীব্র রোদ ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তরটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাছাড়া, অতিরিক্ত ঘামের কারণে ত্বকের লোমকূপগুলো বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যা ব্রণ এবং ত্বকের জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেকেই প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে, ত্বকের এই খারাপ অবস্থার পেছনে মূল কারণটি আসলে তাদের নিজেদেরই কিছু অভ্যাস। তাই চলুন, গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে আমরা যেসব নির্দিষ্ট ভুল করে থাকি এবং যা ত্বকের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, সেগুলোর দিকে একবার নজর দেওয়া যাক।
সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা
গ্রীষ্মকালে ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে মানুষ যে সবচেয়ে মৌলিক ভুলটি করে থাকে, তা হলো সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা। এই ঋতুতে তীব্র রোদ এবং ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মিই (UV rays) ত্বকের জন্য সবচেয়ে বড় হুমকি হয়ে দাঁড়ায়। অনেকেই ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগানোকে খুব একটা জরুরি মনে করেন না—যা ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে একটি মারাত্মক অবহেলা। সানস্ক্রিন ব্যবহারে অবহেলা করলে ত্বকে ট্যান পড়া, সানবার্ন এবং সময়ের আগেই ত্বকে বলিরেখা বা বার্ধক্যের ছাপ পড়ার মতো সমস্যাগুলো বেড়ে যেতে পারে। তাই, রোদে বের হওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে ত্বকে পর্যাপ্ত SPF যুক্ত সানস্ক্রিন মেখে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি; এবং প্রয়োজন অনুযায়ী তা পুনরায় মেখে নেওয়া উচিত।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা
গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। এই সময়ে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা হয়, তবে ত্বক জলশূন্য বা ‘ডিহাইড্রেটেড’ হয়ে পড়তে পারে। এর ফলে ত্বক ক্রমশ শুষ্ক এবং প্রাণহীন বা অনুজ্জ্বল দেখাতে শুরু করে। ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে হলে, সারাদিন ধরে পর্যাপ্ত পরিমাণে সাধারণ জল, ডাবের জল এবং বিভিন্ন ধরনের ফলমূল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
অতিরিক্ত ঘনঘন মুখ ধোয়া
গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত ঘামের কারণে অনেকেই বারবার ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে থাকেন। তবে, এই অভ্যাসটি আসলে ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ঘনঘন মুখ ধোয়ার ফলে ত্বক তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং এর সংবেদনশীলতা বেড়ে যেতে পারে। তাই পরামর্শ হলো, দিনে মাত্র ২ থেকে ৩ বার কোনো মৃদু ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা উচিত।
More Read
আরও পড়ুন : রাতে দেরি করে খাওয়া কি আপনার শরীরে রোগের ঝুঁকি বাড়ায়? জানুন
ভারী ও তৈলাক্ত ক্রিম ব্যবহার করা
কেউ কেউ গ্রীষ্মকালেও শীতকালের জন্য তৈরি ভারী ও তেল-ভিত্তিক ক্রিমগুলো ব্যবহার করা চালিয়ে যান। এর ফলে ত্বকের লোমকূপগুলো বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যা ব্রণ বা ত্বকের অতিরিক্ত তৈলাক্ততার মতো সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এই ঋতুতে হালকা ও জল-ভিত্তিক (water-based), অর্থাৎ তেলমুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা অনেক বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়।
খাদ্যাভ্যাসের প্রতি অবহেলা
গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাসও ত্বকের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এ ধরনের খাবার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ব্রণ ওঠা এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টির কারণ হতে পারে। ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনার খাদ্যাতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, সালাদ এবং অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
