অ্যালকোহল এবং সিগারেট স্বাস্থ্যের ওপর কতটা ভয়াবহ ক্ষতি ডেকে আনে, তা জানা সত্ত্বেও মানুষ প্রায়শই এই আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসতে ব্যর্থ হয়—এমনকি যখন তারা মন থেকে তা ত্যাগ করতে চায়, তখনও। এটি নিঃসন্দেহে একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ, তবে তা অসম্ভব নয়। আপনাকে কেবল সেই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে হবে। আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে ধূমপান এবং মদ্যপান ছাড়ার চেষ্টা করে থাকেন—অথচ বারবার এই অভ্যাসগুলোর দিকেই ফিরে যাচ্ছেন বলে মনে হয়—তবে সবার আগে একটি সহজ নতুন রুটিন বা নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন। নিচে বর্ণিত পানীয়টি তৈরি করুন এবং প্রতিদিন তা সেবন করুন; এটি ধীরে ধীরে সিগারেট এবং অ্যালকোহলের প্রতি আপনার তীব্র আকাঙ্ক্ষা বা ‘ক্রেভিং’ কমাতে সাহায্য করবে।
একবার অ্যালকোহল পান এবং ধূমপান শুরু করলে, আপনি প্রায়শই টেরই পান না যে কখন আপনি বিভিন্ন রোগের শিকার হতে শুরু করেছেন। এই অভ্যাসগুলো ফুসফুস, যকৃৎ (লিভার), কিডনি এবং হৃদপিণ্ডের মতো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর ক্ষতি করে এবং এর ফলে সৃষ্ট স্বাস্থ্য জটিলতাগুলো অনেক সময় অত্যন্ত গুরুতর আকার ধারণ করতে পারে। তাই, এই নেশাজাতীয় দ্রব্যগুলো থেকে নিজেকে দূরে রাখা অত্যন্ত জরুরি। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন পানীয়টি আপনাকে অ্যালকোহল এবং সিগারেটের আসক্তি ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।
বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত একটি পানীয়
অ্যালকোহল এবং সিগারেটের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার লক্ষ্যে, বিখ্যাত পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ একটি সহজ পানীয়ের পরামর্শ দিয়েছেন, যা আপনি প্রতিদিন সেবন করতে পারেন। এই পানীয়টি তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান আপনি আপনার নিজের ঘরেই খুঁজে পাবেন।
‘ডিটক্স শট’ তৈরি ও সেবনের পদ্ধতি
এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে এক টুকরো ছোট আদা, অর্ধেকটি লেবু, ১ চা চামচ মধু এবং এক চিমটি হলুদ।
আদাটুকু কুড়িয়ে বা গ্রেট করে নিন এবং তা থেকে ঠিক এক চা চামচ পরিমাণ রস বের করে নিন। এই রসের সাথে সমপরিমাণ লেবুর রস মেশান। এরপর এতে এক চিমটি খাঁটি হলুদের গুঁড়ো যোগ করুন; বিকল্প হিসেবে, আপনি এতে কিছুটা কাঁচা হলুদের তাজা রসও মিশিয়ে নিতে পারেন।
More Read
এই পানীয়টি কখন পান করবেন?
এই ঐতিহ্যবাহী পানীয়টি—বা যাকে ‘ডিটক্স শট’ বলা হচ্ছে—আপনাকে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সেবন করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি সেবন করার ফলে আপনি নানাবিধ সুফল পেতে শুরু করেছেন।
এটি কীভাবে কাজ করে?
এই পানীয়টি আপনার যকৃৎ বা লিভারকে প্রাকৃতিকভাবে ‘ডিটক্সিফাই’ বা বিষমুক্ত করতে সহায়তা করে এবং ধীরে ধীরে আপনার নেশার তীব্র আকাঙ্ক্ষা বা ‘ক্রেভিং’ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। তাছাড়া, এটি আপনার হজমশক্তি ও বিপাকক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়। পাশাপাশি, এটি আপনার অভ্যন্তরীণ সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন : শরীরের মেদ কমাতে চান? এই ১০টি প্রোটিন এড়িয়ে চলুন
More Read
অন্যান্য অপরিহার্য বিষয়সমূহ
- অনেক সময়, ফলাফল রাতারাতি পাওয়া যায় না; বরং, আপনাকে কেবল প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ করতে হয়।
- দ্বিতীয়ত, মদ্যপান ও ধূমপান ত্যাগের জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, যাতে আপনি এই প্রক্রিয়ার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে পারেন।
- সহজ কথায়, মদ্যপান ও ধূমপান সফলভাবে ত্যাগ করার বিষয়টি নিশ্চিত করতে আপনাকে নিজের পক্ষ থেকে সম্ভাব্য সবটুকু প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।
- আপনি চন্দ্র নাড়ি প্রাণায়াম (বাম নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস গ্রহণ) অনুশীলন করতে পারেন; এটি আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে।
- তাছাড়া, আসক্তি হুট করে বা আকস্মিকভাবে ত্যাগ করার চেষ্টা না করে, ধীরে ধীরে তা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন—যাতে সময়ের সাথে সাথে আপনার মানসিক নির্ভরতা হ্রাস পায়।
- যদি আপনার মদ্যপানের তীব্র আকাঙ্ক্ষা বা ‘ক্রেভিং’ অনুভূত হয়, তবে নিজেকে কোনো কাজে ব্যস্ত রাখুন; অথবা এলাচ কিংবা লবঙ্গের মতো কোনো কিছু চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
