ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই কাজটি করুন

সারা বিশ্বে ডায়াবেটিসে(Diabetes) আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। ভারতের মতো তৃতীয় বিশ্বের দেশগুলিতে এই রোগ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এখানে আপনি প্রতিটি এলাকা এবং প্রতিটি বাড়িতে ডায়াবেটিস(Diabetes) রোগী পাবেন। ২০২১ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভারতে এই সময়ে ১০ কোটিরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে(Diabetes) ভুগছেন। ডায়াবেটিস কখনই সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না। এটি কেবল নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। ডায়াবেটিস হলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। এর পাশাপাশি, প্রতিদিন নিয়মিত কিছু পানীয় পান করুন। এতে আপনার চিনি নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ওষুধের জন্য অর্থ ব্যয় করতে হবে না।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। লেবু জল পান করলে অনেকের অ্যাসিডিটি হয়। এমন পরিস্থিতিতে, কিছু খাওয়ার পর আপনি সামান্য লেবু মিশিয়ে সাধারণ জল পান করতে পারেন। ভাত, মিষ্টি, বিস্কুট সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা উচিত। বিকেলে একটি মাছ বা দুই টুকরো মাংস, সালাদ, এক বাটি মসুর ডাল খান। যদি লবণ এবং চিনি উভয়ই বন্ধ করতে পারেন তবে এটি সবচেয়ে ভালো। প্রতিদিন এই ডিটক্স ওয়াটার পান করলে আপনি অনেক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারবেন।

অ্যালোভেরার রসও খুব কার্যকর। এর স্বাদ তিক্ত, তবে অ্যালোভেরায় উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম ইনসুলিন নিঃসরণে সাহায্য করে। অ্যালোভেরা রক্তে গ্লুকোজের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে অ্যালোভেরার রস পান করলে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

আরও পড়ুন : শুধু অ্যালকোহলই নয়! এই ৬টি সাধারণ অভ্যাসও আপনার লিভারের ক্ষতি করছে

আপনি প্রতিদিন আমলকীর রসও পান করতে পারেন। এতে ভিটামিন সি রয়েছে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। যা মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে। আমলকীর রস আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অনেকেই করলা খেতে চান না কারণ এটি তেতো। তবে, এই করলার রস সুগারের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। যদি আপনি লাউ সিদ্ধ করে খালি পেটে খান, তাহলে এটি খাওয়া ভালো। যারা ভাত খান তাদের দুটি মাঝারি আকারের লাউ ৩ চামচ ভাতের সাথে সিদ্ধ করা উচিত। এতে চিনি নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ডায়াবেটিস(Diabetes) রোগীদেরও ভাত কম খাওয়া উচিত। ৪ থেকে ৫ চামচ ভাত অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।

মেথিও খুব কার্যকর। রাতে ঘুমানোর আগে এক চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখুন। জল ছেঁকে পরের দিন সকালে পান করুন। নিয়মিত মেথির জল পান করলে আপনার শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।