একসময় ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য হাড়ের ব্যথা একটি সমস্যা ছিল, কিন্তু আজকাল, কম বয়সে লোকেরা হাড়ের ব্যথা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতার অভিযোগ করছেন। অনেকেই তাদের ক্যালসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করান এবং দেখা যায় যে তাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব নেই, তবুও ব্যথা থেকে যায়।
চিকিৎসকদের মতে, হাড়ের ব্যথার একটি প্রধান কারণ হল ভিটামিন ডি এর অভাব। এই ভিটামিন শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। যদি শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকে কিন্তু ভিটামিন ডি এর পরিমাণ কম থাকে, তাহলে ক্যালসিয়াম থাকা সত্ত্বেও হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। ভিটামিন ডি এর এই অভাব শরীরকে সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে বাধা দেয়। ডাক্তারদের মতে, ভিটামিন ডি এর অভাব কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণগুলি কি কি?
ম্যাক্স হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের ইউনিট প্রধান ডাঃ অখিলেশ যাদব ব্যাখ্যা করেন যে, যদি কোনও ব্যক্তি হাড় এবং জয়েন্টে ক্রমাগত ব্যথা অনুভব করেন, সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অথবা পিঠে ভারী বোধ করেন, তাহলে এগুলিও ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ। এটি লক্ষণীয় যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি, কেবল ভিটামিন ডি-এর অভাব নয়, হাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে।
ডাঃ অখিলেশ বলেন যে কয়েক দশক আগে পর্যন্ত, ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে হাড়ের ব্যথা দেখা যেত, কিন্তু এখন ৩০ এবং ৪০ এর লোকদের মধ্যেও এটি দেখা যাচ্ছে। এর একটি প্রধান কারণ হল খারাপ জীবনধারা। লোকেরা সূর্যের আলোয় যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছে। তারা সকাল এবং সন্ধ্যা অফিসে কাটায়, এমনকি তারা সকালের রোদও পায় না। লোকেরা এখন সূর্যের আলো এড়িয়ে চলে, যদিও এটি ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস।
আরও পড়ুন : ঘন ঘন মুখের ঘা কি ভিটামিনের অভাব বা পেটের সমস্যার লক্ষণ? জানুন
More Read
ভিটামিন ডি-এর অভাবে কারা ভোগে?
- যারা পর্যাপ্ত রোদ পান না
- যারা তাদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন না।
- বয়স্ক
- নিরামিষাশীরা
আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে জানুন
- প্রতিদিন সকালে ২০-৩০ মিনিট রোদে থাকুন
- ডিম এবং মাছ খান
- আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিপূরক গ্রহণ করুন
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
