Table of Contents
হাড়ের রোগগুলি হাড়, জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া, ফোলা ভাব এবং চলাফেরার সমস্যা দেখা দেয়। বয়সের সাথে সাথে এই সমস্যাগুলি আরও সাধারণ, কিন্তু এখন, পরিবর্তিত জীবনধারা, পুষ্টির ঘাটতি এবং দুর্বল ভঙ্গির কারণে অল্প বয়সেও হাড়ের সমস্যা বাড়ছে। যদি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত না করা হয় এবং চিকিৎসা না করা হয়, তবে এই সমস্যাগুলি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে।
হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মহিলাদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। বয়স্কদের মধ্যে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং ঘন ঘন পড়ে যাওয়া ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। শিশুদের মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হাড়ের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। হাড়ের অনেক ধরণের রোগ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওআর্থারাইটিস (জয়েন্টে ফোলা ভাব এবং ব্যথা), রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ফ্র্যাকচার, হাড়ের সংক্রমণ এবং স্লিপড ডিস্কের মতো মেরুদণ্ডের সমস্যা। এই রোগগুলি বিভিন্ন কারণে হয়, যার মধ্যে রয়েছে বার্ধক্য, দুর্বল পুষ্টি, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, আঘাত, জিনগত কারণ এবং কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসাগত অবস্থা। তদুপরি, তরুণদের মধ্যে মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপের উপর দীর্ঘক্ষণ ঝুলে থাকাও মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টের সমস্যাগুলির কারণ।
আরও পড়ুন : ব্রণ দূর করার টিপস: এই টিপসগুলো মেনে চলুন, ব্রণ দূর হয়ে যাবে!
হাড়ের রোগের জন্য ফিজিওথেরাপি কতটা উপকারী?
গাজিয়াবাদের এমএমজি জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপি(Physiotherapy) বিভাগের প্রধান সৈয়দ জোহর আলী নকভি ব্যাখ্যা করেছেন যে হাড় এবং জয়েন্টের সমস্যার চিকিৎসার জন্য ফিজিওথেরাপি একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি শরীরের নড়াচড়া উন্নত করতে, ব্যথা কমাতে এবং পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। হাড়ের রোগে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই গতিশীলতার সমস্যা, শক্ত হয়ে যাওয়া বা ব্যথা অনুভব করেন। ওষুধের সাথে নিয়মিত ফিজিওথেরাপি দ্রুত উপশম প্রদান করে। অস্টিওপোরোসিসে, মৃদু ব্যায়াম এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ হাড়ের উপর চাপ কমায় এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
ফিজিওথেরাপি পেশীগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করতে এবং ফ্র্যাকচারের পরে জয়েন্টের গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। আর্থ্রাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এটি ফোলা ভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমায়, জয়েন্টগুলিকে নমনীয় করে তোলে। নিয়মিত চিকিৎসা ব্যথানাশক ওষুধের উপর নির্ভরতা কমায় এবং দ্রুত আরোগ্য লাভ করে। সঠিক ব্যায়াম কৌশল এবং নির্দেশনার মাধ্যমে, রোগীরা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে দ্রুত ফিরে আসতে পারে।
আরও পড়ুন : লবঙ্গ জল পান করার অনেক উপকারিতা আছে, রান্নাঘরের একটি ছোট মশলা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হালকা শারীরিক পরিশ্রম বা হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান।
- ভুল অবস্থানে বসা বা ঝুঁকে পড়া এড়িয়ে চলুন।
- আপনার যদি হাড়ে ব্যথা, ফোলা ভাব বা শক্ত হয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহলের মতো অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন, কারণ এগুলো হাড়কে দুর্বল করে দেয়।
- বয়স বা আঘাতের কারণে যদি আপনি আপনার হাড়ে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- পড়ে যাওয়া রোধ করতে, আপনার মেঝে শুষ্ক রাখুন এবং পর্যাপ্ত আলো নিশ্চিত করুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
