উচ্চ রক্তচাপ, এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে বেশি হয়। এর ফলে হৃদপিণ্ড রক্ত পাম্প করার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করে, যা হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ হয়। ডাক্তাররা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের লবণ গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেন, কিন্তু কেউ কেউ প্রায়শই এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান, যার ফলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যায়।
কখনও কখনও, ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টায় শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং পেশীতে খিঁচুনির মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। কম সোডিয়াম মস্তিষ্ক সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকিও তৈরি করে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে লবণ সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা কি ঠিক?
দিল্লি এমসিডির ডাঃ অজয়কুমার ব্যাখ্যা করেছেন যে লবণ সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া ঠিক নয়। শরীরের জলের ভারসাম্য, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং পেশীর কার্যকলাপ বজায় রাখার জন্য অল্প পরিমাণে সোডিয়ামের প্রয়োজন। লবণ সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চললে সোডিয়ামের ঘাটতি (হাইপোনেট্রেমিয়া) হতে পারে, যা মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, বিভ্রান্তি এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
আরও পড়ুন : জেনে নিন কখন ফলের রস পান করা আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী
সর্বোত্তম পন্থা হল লবণ গ্রহণ সীমিত করা। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত খাবার, আচার, পাঁপড় এবং প্যাকেজজাত খাবারের মতো লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীর প্রয়োজনীয় সোডিয়াম গ্রহণ করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করতে একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করুন।
More Read
এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
- লবণের পরিবর্তে লেবু, ভেষজ বা মশলা দিয়ে স্বাদ বাড়ান।
- প্রক্রিয়াজাত এবং টিনজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- আপনার খাদ্যতালিকায় পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ এবং খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যবহুল এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
