রাতে ঘুমিয়ে পড়ার পর অনেকেই স্বপ্ন দেখেন; কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এই স্বপ্নগুলোর সাথে আপনার ঘুমের গুণমানের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে? যেসব মানুষ অধিকতর প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখেন, তারা সাধারণত উন্নত মানের ঘুমের অভিজ্ঞতা লাভ করেন। ফলস্বরূপ, এমন ব্যক্তিরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বেশ সতেজ এবং পরিপূর্ণ বিশ্রামের অনুভূতি নিয়ে দিন শুরু করেন। নতুন গবেষণা অনুযায়ী, এটি কেবল একটি ব্যক্তিগত বা মানসিক অনুভূতি নয়; এর পেছনে একটি বৈজ্ঞানিক ভিত্তিও থাকতে পারে। ঠিক তখনই গভীর স্বপ্ন দেখা যায়, যখন ঘুম অত্যন্ত গভীর বা নিরবচ্ছিন্ন হয়। গবেষণাটিতে স্পষ্টভাবে বলা হয়েছে যে, যদি আপনি রাতে গভীর ও প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখেন, তবে তা নির্দেশ করে যে আপনার ঘুম বেশ ভালো হচ্ছে—আর এই বিষয়টি সরাসরি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকারে আসে।
ইতালির ‘IMT School for Advanced Studies Lucca’-র বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণার মাধ্যমে খুঁজে পেয়েছেন যে, স্বপ্নের প্রাণবন্ততা এবং আমাদের ঘুমের গুণমানের মধ্যে সম্ভবত একটি গভীর সংযোগ বিদ্যমান। এই গবেষণায় ৪৪ জন সুস্থ অংশগ্রহণকারী অংশ নেন এবং তাদের ঘুমের ধরন বা প্যাটার্ন অত্যন্ত নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়। সারা রাত ধরে বিভিন্ন বিরতিতে এই অংশগ্রহণকারীদের ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলা হতো এবং তারা কী স্বপ্ন দেখছিলেন, তা বর্ণনা করতে বলা হতো।
গভীর ঘুম এবং স্বপ্নের মধ্যকার সংযোগ
অংশগ্রহণকারীরা যখন ঘুমাচ্ছিলেন, ঠিক সেই সময়েই তাদের স্বপ্নের বিষয়ে বিভিন্ন প্রশ্ন করা হয়। এই প্রশ্নোত্তরের সময় অংশগ্রহণকারীরা জানান যে, যখন তারা কোনো স্বপ্ন দেখতেন কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার পর সেই স্বপ্নের সুনির্দিষ্ট কোনো বিবরণ মনে করতে পারতেন না, তখন তাদের মনে হতো যে তারা অত্যন্ত গভীর একটি ঘুম ঘুমিয়েছেন এবং ঘুম থেকে ওঠার পর বেশ সতেজ বোধ করতেন। অংশগ্রহণকারীরা আরও উল্লেখ করেন যে, এমনকি যখন তারা এমন কোনো স্বপ্ন দেখতেন যা ঘুম থেকে ওঠার পর অত্যন্ত স্পষ্টভাবে ও হুবহু মনে করতে পারতেন, তখনও তাদের মনে হতো যে তারা বেশ ভালো ঘুমিয়েছেন। অন্য কথায়, স্বপ্ন দেখার বিষয়টি—স্বপ্নটি ঘুম থেকে ওঠার পর মনে থাকুক বা না থাকুক—গভীর এবং শরীর ও মনকে সতেজকারী একটি ঘুমের অনুভূতি তৈরিতে সহায়তা করতে পারে।
মস্তিষ্কের কার্যকলাপ কী নির্দেশ করে?
বিজ্ঞানীরা পর্যবেক্ষণ করে দেখেছেন যে, যেসব ব্যক্তি রাতে কেবল খণ্ডবিখণ্ড বা অসম্পূর্ণ স্বপ্ন দেখেন, তাদের ঘুমের গুণমান সাধারণত অপেক্ষাকৃত দুর্বল হয়ে থাকে। এই গবেষণার প্রধান বিজ্ঞানী জুলিও বার্নার্দির মতে, কোনো ব্যক্তির স্বপ্ন যত বেশি গভীর এবং প্রাণবন্ত হবে, তার ঘুমের গুণমানও ততটাই উন্নত হবে। শরীরকে সুস্থ ও সচল রাখার জন্য ভালো ঘুম বা পর্যাপ্ত বিশ্রাম অপরিহার্য। এটি বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং মানসিক চাপ বা মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি দূর করে।
আরও পড়ুন : ভালো ঘুমের জন্য রাতে ঘুমানোর আগে এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলুন
গভীর স্বপ্ন কীভাবে ঘুমের মান উন্নত করে
গবেষকদের মতে, যখন কোনো ব্যক্তি গভীর স্বপ্ন দেখেন, তখন তাঁদের মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক নিঃসৃত হয়, যা ঘুমের গুণমান বৃদ্ধি করে। এমন ব্যক্তিদের ঘুমের মধ্যে বারবার ব্যাঘাত ঘটে না। এছাড়াও এটি লক্ষ্য করা গেছে যে, ভোরের দিকে স্বপ্নগুলো সবচেয়ে বেশি গভীর হয়; আর ঠিক এই সময়েই একজন ব্যক্তি তাঁর গভীরতম ও সর্বাধিক সতেজতাদায়ক ঘুমটি উপভোগ করেন।
