Table of Contents
ভিটামিন B12 এর অভাবের লক্ষণ: ভিটামিন B12 বা কোবালামিন, একটি গুরুত্বপূর্ণ জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। এটি লোহিত রক্তকণিকা তৈরি, স্নায়ু স্বাস্থ্য সমর্থন এবং DNA সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজন। যেহেতু আমাদের শরীর ভিটামিন B12 তৈরি করতে পারে না, তাই আমাদের অবশ্যই এটি আমাদের খাদ্য বা পরিপূরক থেকে পেতে হবে। ভিটামিন B12 এর একটি প্রাথমিক কাজ হল লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন। এই কোষগুলি আমাদের সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করে এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন B12 না থাকলে হতে পারে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়াক্লান্তি, দুর্বলতা সৃষ্টি করে এবং শ্বাসকষ্ট। এই ক্লাসিক লক্ষণগুলি ছাড়াও, ভিটামিন B12 এর অভাব সারা শরীর জুড়ে বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হতে পারে। যদিও ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ফ্যাকাসে ত্বকের মতো উপসর্গগুলি সাধারণ, কিছু অস্বাভাবিক লক্ষণ বিশেষ করে পায়ে এবং হাতে, বিশেষ করে রাতে দেখা যায়। এই অদ্ভুত লক্ষণগুলি B12 অভাবের লক্ষণ হতে পারে। অস্বাভাবিক লক্ষণ সম্পর্কে আরও জানতে নিচে স্ক্রোল করুন এবং ভিটামিন B12 এর অভাবের লক্ষণ গুলি দেখুন।
আপনি কি ভুগছেন? ভিটামিন B12 এর অভাব? এখানে শীর্ষ ৭ টি লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে যা রাতে আপনার পায়ে এবং আঙ্গুলগুলিতে প্রদর্শিত হতে পারে:
ব্যাখ্যাতীত ব্যথা এবং অস্বস্তি
একটি অস্বাভাবিক ব্যথা বিশেষ করে পায়ে এবং হাতে একটি সূচক হতে পারে যে আপনার শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব রয়েছে। আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন এই অনুভূতি রাতে আরও লক্ষণীয় হতে পারে।
আরও পড়ুন: পেট জ্বালার সঙ্গে সংগ্রাম? একটি সুখী অন্ত্রের জন্য এই ৩টি পুষ্টিবিদ-অনুমোদিত টিপস ব্যবহার করে দেখুন
ঠাণ্ডা পা এবং হাত
যখন আপনার হাত এবং পা অস্বাভাবিকভাবে ঠাণ্ডা হয় এবং ঠিক বোধ হয় না, তখন আপনার ভিটামিন B12 মাত্রা পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন। B12 এর ঘাটতি আছে এমন ব্যক্তিরা তাদের পা অস্বাভাবিকভাবে ঠাণ্ডা অনুভব করতে পারে, এমনকি উষ্ণ অবস্থায়ও। এটি প্রধানত রক্তপ্রবাহের অভাব এবং নিম্ন B12 মাত্রার কারণে স্নায়ুর গুরুতর ক্ষতির কারণে ঘটে।
হাত ও পায়ের ঝাঁকুনি
B12 এর ঘাটতির প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা আপনার শরীরে দেখা দিতে পারে তা হল একটি ঝাঁঝালো অনুভূতি যা আপনার পায়ে এবং হাতে দেখাতে পারে। রাতে যদি আপনি পায়ে ঝাঁকুনি বা অসাড়তা লক্ষ্য করেন, তবে ভিটামিন B12 মাত্রা চেক করুন।
হাত ও পায়ে অব্যক্ত অসাড়তা
পায়ে ঝিঁঝিঁ পোকার মতো অসাড় আঙুলগুলি B12 ঘাটতির দিকে নির্দেশ করতে পারে। এই অসাড়তা সাধারণত একটি সংবেদনের দিকে পরিচালিত করে এবং সূক্ষ্ম মোটর নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয়, যা প্রায়শই রাতের সময় আরও খারাপ হতে পারে।
পেশী দুর্বলতা এবং ক্র্যাম্প
আপনি যখন আপনার পায়ে এবং বাহুতে শক্তির অভাব অনুভব করেন, বিশেষ করে রাতে, কোন কারণ ছাড়াই এটি একটি লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করুন যে আপনার শরীর একটি গুরুতর অসুস্থতার সাথে লড়াই করছে। ভিটামিন B12 এর অভাবের একটি অস্বাভাবিক লক্ষণ হল দুর্বল আঙুলের পেশী, বিশেষ করে এমন কাজের সময় লক্ষণীয় যেগুলির জন্য সূক্ষ্ম দক্ষতা প্রয়োজন। এই অবস্থায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির পক্ষে ছোট বস্তু রাখা, লেখা বা পরিচালনা করার মতো ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে।
আরও পড়ুন: ৫ টি সুষম খাবার যা আপনার সকালে খালি পেটে(Empty Stomach) খাওয়া উচিত
রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম (RLS)
রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম (RLS) আপনার পা নড়াচড়া করার তাগিদ অনুভব করে এবং প্রায়শই অস্বস্তিকর সংবেদনগুলির সাথে যুক্ত হয়। এই লক্ষণগুলি রাতে আরও খারাপ হতে পারে, ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে। B12 এর ঘাটতি RLS এর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, যা স্নায়ু স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত B12 এর প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে।
পেশী ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি
রাতের বেলায় হাত ও পায়ে মাংসপেশির ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি শরীরে B12 এর অভাবের লক্ষণ। যখন শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব থাকে, তখন এটি অনিচ্ছাকৃত সংকোচনের ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।
উপরের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলিকে হালকা ভাবে নেবেন না এবং এইগুলির মধ্যে যে কোনওটি দেখা গেলেই নিজেকে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন। মনে রাখবেন যে দ্রুত চিকিৎসা হস্তক্ষেপ একটি ভাল উপায়ে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।