আজকাল মানুষ আগের চেয়ে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে অনেক বেশি সচেতন হয়ে উঠেছে। সোশ্যাল মিডিয়া, যোগ গুরু এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করে, অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খালি পেটে গরম জল পান করা শুরু করেছেন। বলা হয় যে এটি শরীরকে বিষমুক্ত করে, হজমশক্তি উন্নত করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং শক্তি দিয়ে দিন শুরু করে। কিন্তু খালি পেটে গরম জল পান করা কি সত্যিই সবার জন্য উপকারী, নাকি কিছু লোকের জন্য ক্ষতিকর?
আপনি যদি সকালে খালি পেটে গরম জল পান করেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। এখানে, আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখব যে এই অভ্যাসটি কতটা সঠিক বা ভুল, কার সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত এবং সকালে জল পান করার সঠিক উপায় কি তা জানা উচিৎ।
খালি পেটে গরম জল পান করা কেমন?
আসলে, রাতের ঘুমের সময় আমাদের শরীর বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, মুখে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায় এবং পেট খালি থাকে। ঘুম থেকে ওঠার পর গরম জল পান করার প্রভাব বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন আপনার হজমের স্বাস্থ্য, অ্যাসিডিটি, গ্যাস, নিম্ন রক্তচাপ, বা ডায়াবেটিসের মতো কোনও সমস্যা আছে কিনা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন। আসুন জেনে নেওয়া যাক ডায়েটিশিয়ানরা এ বিষয়ে কি বলছেন।
আরও পড়ুন : অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণও বিপজ্জনক। এর লক্ষণগুলি কেমন তা ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কি বলেন?
হোলিস্টিক ডায়েটিশিয়ান এবং ইন্টিগ্রেটিভ থেরাপিউটিক নিউট্রিশনিস্ট ডঃ গীতিকা চোপড়া ব্যাখ্যা করেছেন যে খালি পেটে জল পান করা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, বিশেষ করে শীতকালে। রাতের ঘুমের পর, শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে এবং পাচনতন্ত্র ধীর অবস্থায় থাকে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ১-২ গ্লাস হালকা গরম জল পান করলে অন্ত্রের চলাচল সক্রিয় হয়। অন্ত্রের চলাচল সহজ হয় এবং শীতের সাধারণ সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং ভারী ভাব কমে যায়।
More Read
খালি মুখে গরম জল পান করার উপকারিতা
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে হালকা গরম জল পান করলে পিত্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, হজমশক্তি উন্নত হয় এবং বিপাক প্রক্রিয়া মৃদুভাবে শুরু হয়। তবে, খুব বেশি গরম জল পান না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, কারণ খুব বেশি গরম জল পান করলে অ্যাসিডিটি, গলা ব্যথা, মুখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া এবং পেটের অস্বস্তি হতে পারে। যদিও হালকা গরম জল অন্যান্য উপকারিতা প্রদান করে, এটি চর্বি পোড়ায় না বা ডিটক্সিফাই করে না। হালকা গরম জল পান করলে শরীর হাইড্রেট হয় এবং স্বাভাবিকভাবেই হজমে সহায়তা করে।
