দেশের অনেক জায়গায় ঠাণ্ডা আবহাওয়া বিরাজ করছে। তাপমাত্রা ক্রমাগত কমছে। এই ঋতুতে স্বাস্থ্যের অবনতির ঝুঁকি তৈরি হয়। বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এই সময় বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এই ঋতুতে সর্দি, কাশি এবং ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদি সময়মতো সতর্কতা না নেওয়া হয়, তাহলে সর্দি কেবল মায়ের জন্যই নয়, গর্ভস্থ শিশুর জন্যও ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তাই, গর্ভবতী মহিলাদের মনে রাখার জন্য ডাক্তাররা কিছু টিপস দিয়েছেন।
শীতকালে গর্ভবতী মহিলাদের ক্রমাগত নাক বন্ধ থাকা, জ্বর এবং কাশি অক্সিজেনের মাত্রার সমস্যা তৈরি করতে পারে, যা শিশুর উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, কিছু বিষয় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলাদের এই ৭টি বিষয়ের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
দিল্লির আরএমএল হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ সালোনি চাড্ডা ব্যাখ্যা করেন যে, ঠাণ্ডা আবহাওয়ার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপ্রয়োজনীয়ভাবে ঘর থেকে বের হওয়া এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। শরীর ভালোভাবে ঢেকে রাখুন। উষ্ণ পোশাক পরুন, বিশেষ করে মাথা ও পা ঢেকে রাখুন। সকাল ও সন্ধ্যায় বাইরে বেরোনো এড়িয়ে চলুন এবং এই সময় শুধুমাত্র গরম জল দিয়ে স্নান করুন।
আপনার খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নিন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমলা (ভারতীয় আমলকী), ফলের স্যুপ এবং সবুজ শাকসবজি খান। ঘুমের অভাব এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। এই ঋতুতে সংক্রমণের ঝুঁকিও থাকে, তাই ভিড়ের জায়গা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুন : অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণও বিপজ্জনক। এর লক্ষণগুলি কেমন তা ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন।
More Read
দূষণ প্রতিরোধ
ডাঃ সালোনি বলেন যে গর্ভাবস্থায় দূষণের সংস্পর্শে আসা একজন মহিলার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তাই, বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা অপরিহার্য। যদি আপনাকে কোনও কারণে, যেমন চেকআপের জন্য বাইরে যেতে হয়, তাহলে মাস্ক পরুন। হালকা মাস্ক নয়, N-95 মাস্ক ব্যবহার করুন।
সর্দি-কাশি হালকা ভাবে নেবেন না
যদি আপনার এখনই কাশি বা সর্দি হয়, তাহলে তা হালকা ভাবে নেবেন না। যদি এটি এক বা দুই দিনের মধ্যে সেরে যায়, তাহলে ঠিক আছে। তবে, যদি এর চেয়ে বেশি সময় লাগে, তাহলে চিকিৎসা নিন এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এই ক্ষেত্রে, নিজে নিজে ওষুধ খাবেন না।
মানসিক চাপ নেবেন না
ডাঃ সালোনি বলেন যে আজকাল গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা। মহিলাদের জন্য মানসিক চাপ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রতিরোধ করতে, প্রতিদিন ধ্যান অনুশীলন করুন।
More Read
