আজকাল সোশ্যাল মিডিয়ার কারণে মানুষের ঘুমের সময় কমে গেছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে শরীর ক্লান্ত বোধ করে এবং সারা দিন অলস থাকে। তবে, কিছু লোক ঘুমের সমস্যায় বিরক্ত হন। যতই চেষ্টা করুন না কেন, তারা রাতে ঘুমাতে পারেন না। অবশেষে তারা ঘুমের জন্য ওষুধের সাহায্য নেন। কিন্তু নিয়মিত ওষুধ সেবন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আকুপ্রেসার পদ্ধতিতে আপনি ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
অনিদ্রা একটি রোগ, তা থেকে মুক্তি পান
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনিদ্রাও একটি রোগ। অনিদ্রার অনেক কারণ থাকতে পারে। তবে, সবচেয়ে বড় কারণ হল দৈনন্দিন রুটিন। যা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে। পরিবর্তনশীল এবং ব্যস্ত জীবনধারা এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করার অভ্যাস ঘুমকে দূরে রাখে। যদি কোনও ব্যক্তি অনিদ্রার সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আকুপ্রেশার পদ্ধতি অবশ্যই সাহায্য করতে পারে। এই কৌশলে, শরীরের কিছু অংশে চাপ দিলে সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। অনিদ্রা ছাড়াও, একাগ্রতা, ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো সমস্যায় আকুপ্রেশার কৌশল কার্যকর।
আরও পড়ুন : আদা-তুলসীর ক্বারা হল সর্দি-কাশির ঔষধ, জেনে নিন এই স্বাস্থ্যকর পানীয়টি কীভাবে তৈরি করবেন
গভীর ঘুম পেতে শরীরের এই অংশে চাপ দিন
আকুপ্রেশার কৌশলে, কানের পিছনের অংশে চাপ দিলে ঘুমের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য স্বস্তি পাওয়া যায়। কানের পিছনের অংশে আলতো করে চাপ দিলে ভালো ঘুম পাওয়া যায়। এই বিন্দুটি কমপক্ষে ১০ থেকে ২০ বার চাপ দিন। এই বিন্দুটিকে রক্তাল্পতা বলা হয়, যা ঘুম আনতে খুবই সহায়ক। কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক চাপের কারণে ঘুম সম্ভব না হলে, মানসিক শান্তি পেতে মাথার মাঝখানে থাকা বিন্দুটিতে আলতো করে চাপ দিন। এছাড়াও, আপনার ঘাড় ম্যাসাজ করে ভালো ঘুম পেতে পারেন। ঘাড়ের উপরের অংশে একটি নির্দিষ্ট বিন্দু আছে যাকে রিলাক্সেশন পয়েন্ট বলা হয়। যখন আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে এই বিন্দুটি চাপ দেওয়া হয়, তখন এটি সক্রিয় হয় এবং আপনি শিথিলতা পান এবং ভালো ঘুমিয়ে পড়েন। হাতের আঙুলেও রিলাক্সেশন পয়েন্ট রয়েছে।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।
More Read
