রক্তে গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ঠিক রাখাও জরুরি। শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড অনেক জটিলতার কারণ হতে পারে তার মধ্যে একটি হাইপারইউরিসেমিয়া। শরীরে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয় যখন এটি তাদের মধ্যে থাকা পিউরিনগুলিকে ভেঙে দেয়। কিছু খাবারে বেশি পরিমাণে পিউরিন থাকে এবং কিছুতে কম বা মাঝারি পরিমাণে থাকে। পিউরিনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে তা শরীরে কিছু ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। যাদের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা আছে তাদের জন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি ভাল জীবনধারা, একটি ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমেও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বজায় রাখা এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ব্যায়াম এবং ইউরিক অ্যাসিড মধ্যে যোগসূত্র কি? আরও জানতে পড়ুন।
আরও পড়ুন: Health Benefits of lassi: গরমে শরীর কে সতেজ ও ঠাণ্ডা রাখতে লস্যি ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
ব্যায়াম কিভাবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমায়?
কীভাবে ব্যায়াম ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে? গবেষণা পরামর্শ দেয় যে শরীরের চর্বি বেশি পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড সঞ্চয় করবে যা অনিবার্যভাবে হঠাৎ বৃদ্ধি পাবে। অন্যদিকে পেশী ইউরিক অ্যাসিড জমা করে না। সুতরাং, ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানোর সমাধান হল ওজন কমানো। কিভাবে ব্যায়াম ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা কম করে?
- ব্যায়াম শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং এটি অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা থেকেও মুক্তি দেয়। আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, আপনার কিডনি তত বেশি টক্সিন নির্গত করবে।
- ব্যায়াম জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং রক্তসঞ্চালন বাড়ায় উভয়ই শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে।
- ব্যায়াম আপনার বিপাক বাড়াতে সাহায্য করবে যা ইউরিক অ্যাসিড দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
- আরও অঙ্গ প্রত্যঙ্গ সঞ্চালন এবং রক্তপ্রবাহ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে।
- শরীর থেকে চর্বি ক্ষয়ও কমবে ইউরিক অ্যাসিড।
আরও পড়ুন: আপনার হার্ট কে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ৬ টি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন
ইউরিক এসিড কমানোর ৬ টি সহজ ব্যায়াম
এখানে ৬ টি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি নিরাপদে শরীরে আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বজায় রাখার জন্য চেষ্টা করতে পারেন:
- সাঁতার
- সাইক্লিং
- পাইলেটস
- স্ট্রেচিং
- হাঁটা বা দৌড়ানো
- ওয়াটার এরোবিক্স
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
