গ্রিন টি(Green Tea) বিশ্বজুড়ে একটি স্বাস্থ্যকর এবং জনপ্রিয় পানীয়। স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের কাছে এটি অন্যতম প্রিয় পানীয়। এটি ক্যামেলিয়া সাইনেনসিস উদ্ভিদ থেকে আসে। দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন। মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত সবকিছুই খারাপ। আপনি হয়তো কল্পনাও করেননি যে গ্রিন টি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এখন গ্রিন টি কতটা অতিরিক্ত? প্রতিদিন ২-৩ কাপ গ্রিন টি অথবা ২০০-৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ যথেষ্ট। কিছু লোকের গ্রিন টি এড়িয়ে চলা উচিত:
- গর্ভবতী মহিলারা
- যদি আপনি এমন কোনও ওষুধ সেবন করেন যা গ্রিন টি এর সাথে প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে
- পেটের সমস্যার সময়
- মূত্রাশয়ের সমস্যার সময়
- যদি আপনি ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন
যদি আপনার এই সমস্যাগুলির কোনও সমস্যা থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এমন পরিস্থিতিতে গ্রিন টি পান করা আপনার জন্য কীভাবে উপকারী হবে তা জেনে নিন। আসুন গ্রিন টি এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখে নেওয়া যাক।
গ্রিন টি খাওয়ার ১৫টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যদিও গ্রিন টি নিরাপদ এবং কোলেস্টেরল কমানোর মতো সুস্পষ্ট স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে, তবুও আপনি হয়তো বিশ্বাস করবেন না যে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
১) গ্রিন টি এবং আয়রন একটি খারাপ সংমিশ্রণ হতে পারে
গবেষণায় বলা হয়েছে যে অতিরিক্ত গ্রিন টি পান করলে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে যার ফলে লোহিত রক্তকণিকা কমে যেতে পারে এবং রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। গ্রিন টি-তে একটি উপাদান রয়েছে – এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট (ECGC) যা আয়রনকে আবদ্ধ করে। তাই, ডাক্তাররা বলছেন যে যারা আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তাদের গ্রিন টি এড়িয়ে চলা উচিত (সাধারণত IBD – প্রদাহজনক পেটের রোগের রোগী)। এর কারণ হল ECGC আয়রনকে আবদ্ধ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে যা প্রদাহ এবং পেটে ব্যথার কারণ হয়।
২) গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
গ্রিন টি-তে ১০-১৫ গ্রামের ক্যাফেইন থাকে। অতএব, দিনে ৩-৪ কাপের বেশি শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে যা অতিরিক্ত মাত্রায় বৃদ্ধি হতে পারে। এটি ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, উদ্বেগ অথবা অনিদ্রার মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে।
More Read
৩) গর্ভাবস্থায় গ্রিন টি বাঞ্ছনীয় নয়
গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের মধ্যে গ্রিন টি-এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। গর্ভাবস্থায় যদি একজন গর্ভবতী মহিলা প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা গর্ভপাত এবং জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে। গ্রিন টি নির্যাস ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে।
এমনকি স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্যও অতিরিক্ত গ্রিন টি ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থায় এবং পরে গ্রিন টি খাওয়ার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
৪) কম পটাশিয়ামের কারণে পেশী দুর্বলতা
পেশী সংকোচনের জন্য, পটাশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত গ্রিন টি পান করলে পটাশিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে এবং পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
৫) গ্রিন টি এর নির্যাস লিভারের ক্ষতি করতে পারে
দ্রুত ওজন কমাতে, লোকেরা অতিরিক্ত গ্রিন টি পান করে যা ভুল হতে পারে এবং লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
৬) অতিরিক্ত ক্যাফিনের ফলে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমিও হতে পারে।
কিছু লোক ক্যাফিনের কম মাত্রার প্রতি সংবেদনশীল, বমি বমি ভাব, বমির মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রার পরে রক্তচাপও কমে যেতে পারে।
আরও পড়ুন : হার্ট অ্যাটাকের কিছু প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ আছে যা উপেক্ষা করবেন না, জানুন বিস্তারিত
৭) হাড় ভঙ্গুর হতে পারে
বেশি গ্রিন টি পান করলে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
৮) রোজা রাখার সময় গ্রিন টি পান করবেন না
এটা একটা মিথ যে এটি উপবাসের সময় আপনাকে পুষ্টি প্রদান করে। বিপরীতে, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে। গ্রিন টি ট্যানিনের কারণে পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়।
৯) কিছু ওষুধ খাওয়ার সময় গ্রিন টি এড়িয়ে চলুন
গ্রিন টি আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করার কারণ হল ক্যাফিন একটি উদ্দীপক। সাধারণত, ক্যাফিন ভেঙে যায় এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
More Read
১০) এটি অম্বল সৃষ্টি করে
অ্যাসিডিটি এবং বুক জ্বালাপোড়া খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান, স্থূলতা এর মতো রোগের ফলাফল। একইভাবে, অতিরিক্ত গ্রিন টি পান করলেও বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে।
১১) অতিরিক্ত ক্যাফেইন এর ফলে দাঁতেও দাগ পড়তে পারে
এটি আপনার দাঁতে দাগ ফেলতে পারে, বিশেষ করে ব্লিচ ট্রিটমেন্টের পরে।
১২) পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব
গ্রিন টি বেশি পরিমাণে গ্রহণ শুক্রাণুর ডিএনএকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুরুষের উর্বরতা এবং প্রজনন অঙ্গের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আরও পড়ুন : গ্রিন টি কাদের জন্য ক্ষতিকারক, মুখোমুখি হতে পারেন এই সমস্যাগুলির
১৩) পেট খারাপ এবং পেটে ব্যথা
অতিরিক্ত (৩ কাপের বেশি) গ্রিন টি পান করলে এর রেচক বৈশিষ্ট্যের কারণে ডায়রিয়া হতে পারে। ক্যাফেইনের উচ্চ মাত্রা পেটে ব্যথা এবং পেট খারাপ হতে পারে।
১৪) থাইরয়েডের কার্যকারিতা নষ্ট করে
গ্রিন টি বেশি মাত্রার কারণে অস্বাভাবিক থাইরয়েড কার্যকারিতা দেখা দেয়। ক্যাফেইনের এই উচ্চ মাত্রা গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে শিশুর ওজন হ্রাস করতে পারে।
১৫) এটি ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে
মানুষ মনে করে যে জলই তাদের প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াচ্ছে কিন্তু এটি ক্যাফেইন। অতিরিক্ত ক্যাফেইনের কারণে মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়। অতএব, মূত্রনালির ব্যাধি প্রতিরোধ করতে গ্রিন টি খাওয়া কমিয়ে দিন।
উপসংহার
অতিরিক্ত কিছু খাবেন না। শরীরের ডিটক্স দূর করার জন্য বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে। গ্রিন টি-এর পরিমাণ সীমিত করুন অথবা লেবু জল, আদা-দারুচিনি চা, ক্যামোমাইল চা, তুলসী চা এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিকল্প পান করুন। এই পানীয়গুলির সঠিক মাত্রা খুবই সহায়ক। অতএব, আরও পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
