দেশের বিভিন্ন রাজ্যে তাপমাত্রা ক্রমাগত বেড়েই চলেছে। তীব্র রোদ এবং অত্যধিক তাপমাত্রা শরীরের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। যখন শরীর দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত তাপের সংস্পর্শে থাকে, তখন হিটস্ট্রোকে—যা ‘সানস্ট্রোক’ নামেও পরিচিত—আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই শারীরিক অবস্থার সৃষ্টি হয় তখন, যখন শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা ব্যাহত হয় এবং শরীরের তাপমাত্রা নিরাপদ সীমার বাইরে গিয়ে অত্যধিক বেড়ে যায়। হিটস্ট্রোক সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয়; আক্রান্ত ব্যক্তি প্রথমে তীব্র গরম অনুভব করেন এবং সেই সাথে অস্থিরতা ও ক্লান্তি বোধ করেন।
অনেক সময়, শরীরে জল ও খনিজ লবণের ঘাটতি এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকা, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা এবং গরম বাতাসের সংস্পর্শে আসা—এগুলোই হলো হিটস্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ। শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকির মাত্রা বিশেষভাবে বেশি থাকে। অনেকেই এই লক্ষণগুলোকে উপেক্ষা করে বসেন এবং গ্রীষ্মের সাধারণ গরমজনিত সমস্যা বলে ভুল করেন—আর এই ভুলের কারণেই রোগীর শারীরিক অবস্থার আরও অবনতি ঘটতে পারে। তাই, লক্ষণগুলো প্রাথমিক পর্যায়েই চিনে নেওয়া এবং এ বিষয়ে সর্বদা সতর্ক থাকা অত্যন্ত জরুরি।
হিটস্ট্রোকের কোন লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত?
এইমস (AIIMS)-এর মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ডা. নবল বিক্রম জানান যে, হিটস্ট্রোকের কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণকে কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়; কারণ এমনটা করা অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। তীব্র জ্বর, শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ করে অত্যধিক বেড়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা এবং বমি হওয়া বা বমি বমি ভাব—এগুলো হলো হিটস্ট্রোকের সাধারণ নির্দেশক। এছাড়াও, মাথাব্যথা, হৃৎস্পন্দন দ্রুত হয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট এবং শরীরে সার্বিক দুর্বলতা অনুভব করাও হিটস্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।
কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন, বিভ্রান্তিবোধ করতে পারেন অথবা কথা বলতে গিয়ে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন; এই লক্ষণগুলোকে অত্যন্ত গুরুতর সতর্কবার্তা হিসেবে গণ্য করা হয়। পরিস্থিতি তখন আরও বেশি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, যখন শরীরের ত্বক অত্যধিক গরম ও শুষ্ক হয়ে যায়, অথবা শরীর থেকে ঘাম হওয়া পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। অনেক সময় মাংসপেশিতে টান ধরা বা শরীরের ভেতর তীব্র জ্বালাপোড়া অনুভব করার মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে। এই ধরনের লক্ষণগুলো দেখা দেওয়ার পর চিকিৎসা সহায়তা নিতে দেরি করা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ; তাই অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ ও সহায়তা গ্রহণ করা অপরিহার্য। হিটস্ট্রোক থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন? এইমস (AIIMS)-এর প্রধান পুষ্টিবিদ ডা. পারমিত কৌর ব্যাখ্যা করেন যে, হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো নিজেকে প্রখর রোদ থেকে রক্ষা করা; বিশেষ করে, দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাড়ির বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। বাইরে বের হওয়ার সময় মাথা ঢেকে রাখুন এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে হালকা রঙের ও ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন।
জলশূন্যতা রোধ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। এছাড়া, ঘোল (বাটারমিল্ক), লেবুজল এবং ডাবের জলের মতো পানীয়গুলো শরীরের পানীয় ও খনিজ উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা থেকে বিরত থাকুন এবং হালকা খাবার গ্রহণ করুন। বাড়ির ভেতরে ঠান্ডা ও পর্যাপ্ত বাতাস চলাচল করে এমন পরিবেশে অবস্থান করাও বেশ উপকারী।
More Read
আরও পরুন : গ্রীষ্মকালীন উজ্জ্বল ত্বক পেতে ব্যবহার করুন চালের গুঁড়ো ও অ্যালোভেরা ফেস প্যাক
গ্রীষ্মকালে প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত সতর্কতা
গ্রীষ্মকালে শরীরের সংকেতগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভব করেন, তবে অবিলম্বে থেমে বিশ্রাম নিন এবং জল পান করুন। শিশু ও বয়স্কদের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন, কারণ তারা তাপের প্রভাবে সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে।
এছাড়া, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এই উপাদানগুলো শরীরে জলশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। যাদের আগে থেকেই কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা রোগ রয়েছে, গ্রীষ্মের মাসগুলোতে তাদের বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। যদি শারীরিক অবস্থার অবনতি ঘটে বা উপসর্গগুলো তীব্র আকার ধারণ করে, তবে সবচেয়ে নিরাপদ পদক্ষেপ হলো অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
