শরীর যখন ঘুমের অবস্থা থেকে জেগে ওঠে, তখন রক্তচাপ হঠাৎ করে কমে যেতে পারে। যদি শরীর এই কমে যাওয়া রক্তচাপের (Low BP) ভারসাম্য বজায় রাখতে না পারে, তবে মাথা ঘোরা শুরু হয়।
শরীরের অবস্থানের আকস্মিক পরিবর্তন
মাঝে মাঝে রাতে ঘুম শেষে সকালে বিছানা থেকে ওঠার সময় আমাদের মাথা ঘোরে এবং চোখের সামনে অন্ধকার নেমে আসে। তাই বিষয়টিকে হালকা ভাবে নেওয়া উচিত নয়। অনেকেই একে ক্লান্তি, ঘুমের অভাব বা দুর্বলতা হিসেবে উড়িয়ে দেন; কিন্তু বারবার এমনটা ঘটতে থাকলে তা কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। চিকিৎসকরা জানান, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথা ঘোরার বিষয়টি শরীরের অবস্থানের আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।
‘অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন’ কি?
যখন শরীর শোয়া অবস্থা থেকে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পরিবর্তিত হয়, তখন রক্তচাপ হঠাৎ করে কমে যেতে পারে। যদি শরীর দ্রুত এই পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে না পারে, তবে মাথা ঘোরার অনুভূতি তৈরি হয়। এই সমস্যাটি বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে, যারা কম জল পান করেন, অথবা যারা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ সেবন করেন—তাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।
সকালে মাথা ঘোরার সাধারণ কারণসমূহ
১. জলশূন্যতা (Dehydration)
রাতে ঘুমের সময় শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে সকালে রক্তচাপ কমে যেতে পারে এবং মাথা ঘুরতে পারে। অ্যালকোহল বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন করলে এই সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথা ঘোরে।
২. রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (Low Blood Sugar)
কারও কারও ক্ষেত্রে সকালে খালি পেটে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগী—বিশেষ করে যারা ইনসুলিন বা অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন—তারা ‘হাইপোগ্লাইসেমিয়া’ বা রক্তে শর্করা কমে যাওয়ার কারণে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং উদ্বেগের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
More Read
৩. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন), হৃদরোগ বা ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও সকালে মাথা ঘুরতে পারে। এই ওষুধগুলো রক্তচাপ বা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার ওপর প্রভাব ফেলে।
৪. স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)
রাতে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস মাঝে মাঝে থেমে গেলে বা অনিয়মিত হলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যেতে পারে। এর ফলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথা ঘোরা বা শরীরে এক ধরনের ভারী ভাব অনুভূত হতে পারে।
আরও পড়ুন : হৃদরোগীদের জন্য কোন কোন ব্যায়াম উপকারী, জানুন
More Read
৫. কানের সমস্যা
কানের ভেতরের অংশ শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার কাজটি করে। কানের ভেতরে প্রদাহ, সংক্রমণ বা ‘ক্রিস্টাল’ সংক্রান্ত কোনো ত্রুটি থাকলে নড়াচড়া করার সময় বা দাঁড়িয়ে ওঠার সময় তীব্র মাথা ঘোরা অনুভূত হতে পারে। এছাড়া রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া), মাইগ্রেন বা স্নায়ুতন্ত্রের নির্দিষ্ট কিছু সমস্যার কারণেও বারবার মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৬. সকালে মাথা ঘোরা এড়ানোর সহজ উপায়
যদি ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার মাথা ঘোরে, তবে বিছানা থেকে হঠাৎ করে উঠে পড়ার চেষ্টা করবেন না। কিছুক্ষণ বসে থাকুন এবং তারপর ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান। সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই এক গ্লাস জল পান করুন। রাতে অ্যালকোহল এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। রক্তের শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সকালের নাস্তা খেতে ভুলবেন না। আপনি যদি কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন এবং আপনার মাথা ঘোরা বেড়ে যায়, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
