ক্রমবর্ধমান দূষণ ফুসফুসের ক্ষতি করে। দিল্লি এনসিআর এবং আশেপাশের অন্যান্য অঞ্চলে বর্তমানে দূষণের মাত্রা বেশি। এমন পরিস্থিতিতে, চিকিৎসকরা মানুষকে সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দিচ্ছেন। চিকিৎসকরা আরও বলেন যে দূষণ থেকে রক্ষা পেতে এবং ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম উপকারী। আসুন জেনে নিই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপকারিতা এবং কখন করতে হবে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিসিস), হাঁপানি এবং ফুসফুসের ফাইব্রোসিসের মতো অবস্থার জন্য উপকারী হতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করে এবং এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। এই ব্যায়ামগুলি ফুসফুসে অক্সিজেন বিনিময় উন্নত করে। এটি শ্বাসকষ্টকেও উল্লেখযোগ্য ভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
সিকে বিড়লা হাসপাতালের পালমোনোলজি বিভাগের পরিচালক ডাঃ বিকাশ মিত্তল ব্যাখ্যা করেন যে যারা আগে অল্প হাঁটার সময়ও শ্বাসকষ্টের সাথে লড়াই করতেন তারা ধীরে ধীরে আরও শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হতে সক্ষম হন। এর ফলে তারা আরও বেশি স্বাধীনতা লাভ করে এবং জীবনের মান উন্নত হয়, যার ফলে তারা কম ক্লান্তি সহকারে দৈনন্দিন কাজ সম্পন্ন করতে পারে।
আরও পড়ুন : খাবারের পর এলাচ চিবানো অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনবে! জানুন
হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি হ্রাস
ডাঃ বিকাশ ব্যাখ্যা করেন যে যারা নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করেন তাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এই ব্যায়ামগুলি সিওপিডি, দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি, ফুসফুসের ফাইব্রোসিস রোগীদের, অথবা ফুসফুসের ক্যান্সার সার্জারি সহ ফুসফুস বা পেটের উপরের অংশের অস্ত্রোপচার থেকে সেরে ওঠা রোগীদের জন্য উপকারী। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতাও উন্নত করে এবং সুস্থতা উন্নত করে।
More Read
কোন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি উপকারী?
ডাঃ বিকাশ বলেন যে বাক্স বরিথিং এবং অনুলোম বিলোমের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি খুবই উপকারী। আপনি এগুলি প্রতিদিন করতে পারেন, তবে যদি আপনার ইতিমধ্যেই শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা থাকে, তাহলে যেকোনো ধরণের ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হঠাৎ করে ব্যায়াম বৃদ্ধি এড়িয়ে চলুন এবং প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যবহুল এবং চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
