শীত মৌসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে অনেকেই জয়েন্টে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং হাঁটতে অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করেন। বিশেষ করে সকালে বা একই অবস্থানে অনেকক্ষণ বসে থাকার পর এই ব্যথা বাড়ে। ঠাণ্ডা বাড়ার সাথে সাথে শরীরের কার্যকলাপও সীমিত হয়ে যায়, যার কারণে জয়েন্ট সংক্রান্ত সমস্যাগুলি আরও স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়। অনেকে এটিকে বয়স সম্পর্কিত সমস্যা বলে বিবেচনা করে উপেক্ষা করেন, আবার কিছু লোকের জন্য এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। শীতে জয়েন্টের ব্যথা শুধু বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, তরুণরাও এর শিকার হতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে, ঠাণ্ডা ঋতুতে জয়েন্টের ব্যথা কেন বৃদ্ধি পায়, কাদের আরও সতর্ক থাকা দরকার এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
শীতে জয়েন্টের ব্যথা কেন বাড়ে? কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে?
ম্যাক্স হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের ডাঃ অখিলে-শ যাদব ব্যাখ্যা করেন, শীতের মৌসুমে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার কারণে পেশি ও জয়েন্টে শক্তভাব অনুভূত হয়, যার কারণে ব্যথা ও শক্ত হয়ে যায়। ঠাণ্ডার কারণে শরীরের নমনীয়তা কমে যায় এবং মানুষ শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলতে শুরু করে, যার সরাসরি প্রভাব জয়েন্টের নমনীয়তার ওপর পড়ে। এ ছাড়া শীতকালে রক্তপ্রবাহ কমে যেতে পারে, যার কারণে জয়েন্টগুলোতে পর্যাপ্ত তাপ ও পুষ্টি পৌঁছায় না। বয়স্ক, আর্থ্রাইটিস ও অস্টিওআর্থারাইটিস রোগী এবং যারা আগে থেকেই জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন তাদের ঝুঁকি বেশি।
আরও পড়ুন : শীতকালে শিশুদের কাশি এবং সর্দি হলে কি করবেন? AIIMS এর ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন
যারা দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে কাজ করেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন না তাদের ক্ষেত্রেও এই সমস্যা বাড়তে পারে। হরমোনের পরিবর্তন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে মহিলাদের জয়েন্টে ব্যথা বেশি হয় শীতকালে। যদি সময়মতো মনোযোগ দেওয়া না হয় তবে এই ব্যথা ধীরে ধীরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করতে পারে।
More Read
কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?
- ঠাণ্ডায় আপনার শরীর এবং জয়েন্টগুলিকে ঢেকে রাখুন।
- প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করুন।
- গরম জলে স্নান করুন।
- দীর্ঘ সময় ধরে এক অবস্থানে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।
- ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খান।
- যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
