ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। যখন শরীরের কোষগুলি ইনসুলিন সঠিকভাবে চিনতে পারে না, তখন তাকে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বলা হয়।
শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন
পরিবর্তিত জীবনধারা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং কম শারীরিক কার্যকলাপের কারণে, ফ্যাটি লিভার এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের মতো সমস্যাগুলি ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। এই দুটি অবস্থা খুব গভীর এবং ধীরে ধীরে শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ মানুষ কেবল তখনই এগুলি লক্ষ্য করে যখন লিভার ইতিমধ্যেই ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে। তবে, যদি আমরা আমাদের শরীরের কিছু লক্ষণের দিকে মনোযোগ দিই, তাহলে রক্ত পরীক্ষা ছাড়াই আমরা এই রোগগুলির প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিনতে পারি।
ফ্যাটি লিভার বা প্রি-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
এই অবস্থায়, শরীরকে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে হয়, যা ধীরে ধীরে রক্তে শর্করা এবং লিভারের চর্বি উভয়ই বৃদ্ধি করে। লিভারের চর্বি বৃদ্ধি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের দিকে পরিচালিত করে এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বৃদ্ধি আরও চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে। এই দুটি কারণ পারস্পরিকভাবে উপকারী প্রভাবের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শরীর নিজেই ভিতরে কি ভুল আছে সে সম্পর্কে সংকেত দেয়। যদি আমরা এই সংকেতগুলি তাড়াতাড়ি চিনতে পারি, তাহলে রক্ত পরীক্ষার আগেই আমরা নির্ধারণ করতে পারি যে আমরা ফ্যাটি লিভার নাকি প্রি-ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে আছি।
আরও পড়ুন : মাঝেমধ্যে উপবাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, জানুন
সঠিক খাদ্য গ্রহণ করুন
যদি আপনার রক্তচাপ ঘন ঘন ১৪০/৯০ মিমিএইচজি-এর উপরে উঠে যায়। তাহলে এটিও একটি সতর্কতা সংকেত। ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায়, যা রক্তচাপ বাড়ায়। এই অবস্থা কেবল হৃদয়ের উপরই নয়, লিভারের উপরও অতিরিক্ত চাপ ফেলে। এটি এড়াতে, আপনার খাদ্যতালিকায় তেল, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম শুরু করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।
More Read
Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।
