তৃষ্ণা কম পায় বলে কি শীতকালে কম জল পান করা উচিত? এটি একটি বড় প্রশ্ন, কারণ মানুষ সাধারণত গরমের চেয়ে শীতকালে কম জল পান করে। শীতকালে আমাদের ততটা ঘাম হয় না, তাই ঘন ঘন তৃষ্ণা পায় না, কিন্তু তারপরও শরীরকে আর্দ্র রাখাটা জরুরি, তাই না? তাহলে, শীতকালে প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত? এটা আপনার জানা জরুরি। পরিমাণটা কি গরমকালের মতোই, নাকি কম? চলুন AIMS-এর একজন ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক।
দিল্লির AIMS-এর সিনিয়র রেসিডেন্ট ডঃ হিমাংশু ভাদানি ব্যাখ্যা করেছেন যে, শীতকালেও আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে জল প্রয়োজন। এটা সত্যি নয় যে শীতকালে কম জল পান করা উচিত। এটা ঠিক যে গরমের তুলনায় তৃষ্ণা কম পায়, তাই আপনি ততটা জল পান করেন না, কিন্তু শরীরের জলের চাহিদা গরমকালের মতোই থাকে। এমনটা নয় যে শীতকালে কম জলে কাজ চলে যাবে। কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গের সঠিক কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অপরিহার্য। তবে, শীতকালে আপনি জলের পাশাপাশি আপনার খাদ্যতালিকায় এমন কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা শরীরকে আর্দ্র রাখে।
শীতকালে প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত?
শীতকালেও পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় ৮-১০ গ্লাস এবং মহিলাদের ৬-৮ গ্লাস জল পান করা জরুরি। বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতিদিন ২ লিটার বা তার বেশি জল পান করার লক্ষ্য রাখা উচিত। আপনি যদি ক্রীড়াবিদ হন বা প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তবে জলের পরিমাণ আরও বেশি হওয়া উচিত। সক্রিয় পুরুষদের ১০-১৪ গ্লাস এবং মহিলাদের ৮ থেকে ১০ গ্লাস জলের প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের ঋতু নির্বিশেষে তাদের জলের পরিমাণ বাড়িয়ে ৭-১০ গ্লাস বা তার বেশি করা উচিত। এটাও জরুরি নয় যে এই ২ লিটার পুরোটাই সাধারণ জল হতে হবে। শরীরকে আর্দ্র রাখাটাই অপরিহার্য।
আরও পড়ুন : সতর্ক থাকুন! কানে ভোঁ ভোঁ শব্দকে উপেক্ষা করবেন না, এটি ৫টি বিপজ্জনক রোগের লক্ষণ হতে পারে
শীতকালে যদি আপনি বেশি জল না পান করেন, তবে ভেষজ চা এবং স্যুপ খেতে থাকুন যাতে তৃষ্ণা না পেলেও আপনার শরীর আর্দ্র থাকে। মনে রাখবেন যে ঠান্ডায় তৃষ্ণা কম লাগে, তাই তৃষ্ণা পাওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে সারাদিন ধরে জল পান করুন। প্রতিটি খাবারের সাথে, শৌচাগার ব্যবহারের পর বা কম্পিউটার থেকে বিরতি নেওয়ার সময় এক গ্লাস জল পান করুন।
More Read
