অনেকেই চিয়া বীজের(Chia Seeds) উপকারিতা এবং অপকারিতা উভয়ই জানেন। এই বীজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এর উপকারিতার কারণে, বেশিরভাগ মানুষই এটি তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন। এই ছোট কালো বীজগুলি হজমশক্তি উন্নত করতে, ওজন কমাতে, হাড়কে শক্তিশালী করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে এই বীজগুলি খাওয়ার ফলে পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়ার মতো হজমের সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি আপনার রুটিনে এই বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে জেনে নিন ২ সপ্তাহ ধরে একটানা চিয়া বীজ খেলে কি হবে।
আরও পড়ুন : মৌরি বীজ চিবানো এবং মৌরি বীজের পানি পান করার মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি ভালো
২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন চিয়া বীজ খেলে কি হবে?
গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ সৌরভ শেঠি তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং বলেছেন যে আপনি যখন দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন চিয়া বীজ খান, তখন আপনি শরীরে অনেক পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, চিয়া বীজ তাদের ওজনের ১২ গুণ জল শোষণ করে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এগুলিতে ফাইবার এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। চিয়া বীজ হজমের জন্য খুবই ভালো, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করায়।
এগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। চিয়া বীজ হাইড্রেশন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা আপনার ত্বকের জন্যও উপকারী হতে পারে। প্রতিদিন এগুলি খেলে আপনার ত্বকের গঠন এবং উজ্জ্বলতার সামান্য উন্নতি হতে পারে।
More Read
আরও পড়ুন : পিরিয়ডের সময় পেটে অস্বাস্তি? এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য ৭টি টিপস শেয়ার করেছেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ জানুন
চিয়া বীজ কীভাবে খাবেন?
সকালের নাস্তায় চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করা ভালো। সকালে এগুলি খেলে সারা দিন শরীরে শক্তি যোগায়। যারা ওজন কমাতে চান তারা এগুলি জলে ভিজিয়ে খালি পেটে খেতে পারেন। রাতে চিয়া বীজ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
