আজকাল মহিলাদের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। থাইরয়েড হল ঘাড়ের সামনের দিকে অবস্থিত একটি ছোট গ্রন্থি যা শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন তৈরি করে। যখন এই গ্রন্থি কমবেশি হরমোন তৈরি করে, তখন শরীরের ভারসাম্য ব্যাহত হয়। মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন, মানসিক চাপ, অনিয়মিত রুটিন, আয়োডিনের ঘাটতি বা অতিরিক্ত, অটোইমিউন রোগ, জেনেটিক কারণ এবং গর্ভাবস্থায় পরিবর্তনগুলি প্রধান কারণ হতে পারে।
থাইরয়েডের সমস্যা ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ক্লান্তি, চুল পড়া, মেজাজের পরিবর্তন এবং মাসিক অনিয়মের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। অতএব, সময়মত পরীক্ষা এবং একটি সুষম জীবনধারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাস সরাসরি থাইরয়েড হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে, তাই আপনার খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। থাইরয়েড হওয়ার পর মহিলাদের কি কি খাবার এড়ানো উচিত তা জেনে নেওয়া যাক।
থাইরয়েড হওয়ার পর মহিলাদের কি কি এড়ানো উচিত?
আরএমএল হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ সালোনি চাড্ডা ব্যাখ্যা করেন যে থাইরয়েড সমস্যার জন্য কিছু খাবার সীমিত করা বা বাদ দেওয়া উপকারী। উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজা খাবার এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানো উচিত, কারণ এগুলি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং বিপাককে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত মিষ্টি এবং পরিশোধিত চিনিও ক্ষতিকারক হতে পারে। সয়া এবং সয়া-ভিত্তিক পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার থাইরয়েড ওষুধের কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে, তাই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।
বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রোকলি কাঁচা জাতীয় ক্রুসিফেরাস সবজি বেশি পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যদিও রান্না করা সবজি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল হরমোনের ভারসাম্যও ব্যাহত করতে পারে। অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণও ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। কোনও পরিবর্তন করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
এই জিনিসগুলি খান
থাইরয়েড সমস্যার জন্য সুষম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অপরিহার্য। সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল, গোটা শস্য এবং ডাল উপকারী। প্রোটিনের জন্য দই, পনির, ডিম এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। কুমড়োর বীজ এবং বাদামের মতো সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারও সহায়ক হতে পারে।
More Read
পর্যাপ্ত জল পান এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হজম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : লিভারের সংক্রমণ হলে শরীরে কোন কোন লক্ষণগুলি দেখা দেয়; জানুন
এই উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
থাইরয়েড সমস্যার জন্য নিয়মিত জীবনযাত্রা অপরিহার্য, কেবল ওষুধ নয়। বিপাক উন্নত করতে প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন। মানসিক চাপ কমাতে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ধ্যান করুন। সময়মতো এবং খালি পেটে আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করুন।
হরমোনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে নিয়মিত চেকআপ চালিয়ে যান। একটি সুষম খাদ্য এই অবস্থাকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
