এই ৫ টি কারণে পুদিনা চা আপনার রাতে ঘুমনোর জন্য ভালো, জানুন বিস্তারিত

আপনার কি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। আজকাল, অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাধি আগের চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ হয়ে উঠেছে। ফলস্বরূপ, অনেকেই ভালো ঘুমের জন্য প্রতিকার খুঁজছেন। আপনি কি এই ধরনের প্রতিকার খুঁজছেন? আমরা সাহায্য করার জন্য এখানে আছি। আপনার রাতের রুটিনে এক গ্লাস পুদিনা চা(Mint tea) যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এর বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যা এটি ঘুমানোর আগে পান করার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয়। হজমে সহায়তা করা থেকে শুরু করে মানসিক চাপ উপশম করা পর্যন্ত, আসুন পাঁচটি কারণ অনুসন্ধান করি কেন পুদিনা চা(Mint tea) আপনার ভালো রাতের ঘুমের উত্তর।

ঘুমানোর আগে পুদিনা চা পান করার ৫টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা এখানে দেওয়া হল:

১. পেশী শিথিল কারী

আপনি কি পেশী শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি পেতে চান? ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পুদিনা চা(Mint tea) পান করা সাহায্য করতে পারে। কেন এটি এত দুর্দান্ত? ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) অনুসারে, পুদিনায় মেন্থল থাকে, যার শীতল প্রভাব রয়েছে এবং এটি পেশীর টান উপশম করতে সাহায্য করে। এটি একটি প্রাকৃতিক শিথিল কারী হিসেবে কাজ করে এবং আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : আপনি কি প্রতিদিন ওটস খাচ্ছেন, পাবেন এই ৫ টি আশ্চর্যজনক ফল, জানুন

২. চাপ উপশম করতে সাহায্য করে

পেশীর টান উপশমের পাশাপাশি, পুদিনা চাপ উপশম করতেও সাহায্য করে। জার্নাল অফ ফার্মেসি অ্যান্ড ফার্মাকগনোসি রিসার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুদিনা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। তাই, যদি আপনি সম্প্রতি চাপ অনুভব করেন, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই আশ্চর্যজনক চা পান করুন।

৩. হজমে সাহায্য করে

পুদিনার চা পান(Mint tea) করার আরেকটি আশ্চর্যজনক সুবিধা হল এটি হজমকে উন্নত করে। NIH বলে যে পুদিনার পাতা হজম জনিত ব্যাধির লক্ষণীয় চিকিৎসার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এতে উপস্থিত মেন্থল ব্যথা উপশম করতে, খিঁচুনি কমাতে এবং হজমের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পুদিনার তেল ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো হজমের সমস্যা নিরাময় করতে পারে।

৪. ক্যাফিন-মুক্ত

মসলা চা বা কালো চায়ের বিপরীতে, পুদিনায় ক্যাফিন থাকে না। আমরা সকলেই জানি, রাতে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করলে আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যার ফলে পরের দিন সকালে আমরা অলস বোধ করি। কিন্তু যদি আপনি পুদিনা চা(Mint tea) পান করেন, তাহলে আপনার রাতের ঘুম ভালো হবে। তাই, রাতে এটি উপভোগ করুন এবং অস্থির রাতগুলিকে বিদায় জানান।

আরও পড়ুন : ৮ হজমে সহায়তা করতে এবং তাদের অন্ত্রকে শান্ত করার জন্য নিরাময় খাবার

৫. নাকের পথ পরিষ্কার করে

নাকের পথ পরিষ্কার রাখলে আমরা সহজেই শ্বাস নিতে পারি, যা আমাদের বিশ্রামের ঘুম পেতে সাহায্য করে। আমাদের অনেকেরই রাতে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া বা নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা থাকে, তবে পুদিনা চা পান করলে তা অনেক অংশে কমতে পারে। কারণ পুদিনা পাতায় মেন্থল থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং শ্বাসনালী খুলে দেয় এবং শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে।

পুদিনা চা কীভাবে তৈরি করবেন?

• এক কাপ চা তৈরি করতে, প্রথমে আধা চা চামচ গুঁড়ো আদা জলে ফুটিয়ে তাতে ৬-৭টি পাতা যোগ করুন।
• ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ছেঁকে গরম করে পান করুন।
• মিষ্টি করার জন্য আপনি মধুও যোগ করতে পারেন।

এখন যেহেতু আপনি পুদিনা চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা জানেন, আমরা আশা করি আপনি এটি আপনার রাতের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করবেন।