সকালের চা পান করলে আপনার পেটের স্বাস্থ্যের উপর কি প্রভাব পড়ে, আসুন জেনে নেওয়া যাক

চা অনেকের কাছেই প্রিয় পানীয়, বিশেষ করে সকালে। এর উষ্ণতা এবং স্বাদ আরামদায়ক হতে পারে, যা এটিকে অসংখ্য পরিবারের প্রধান খাবার করে তোলে। তবে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার সকালের চা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে? একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, ডাঃ স্নেহাল আদসুল জোর দিয়ে বলেছেন যে খালি পেটে চা পান করলে বিভিন্ন হজম জনিত সমস্যা হতে পারে। বিশেষজ্ঞ লিখেছেন, “কল্পনা করুন আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্ষুধার্ত বোধ করছেন এবং নাস্তা করার জন্য অপেক্ষা করছেন। আপনি রান্নাঘরে যান, এবং প্রথমেই আপনি এক কাপ চা তৈরি করেন। আপনি চা পান করেন, এবং এটি সুস্বাদু হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনার বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা শুরু হয়। আপনি কিছু খেতে পারেন না এবং পুরো দিনটি কোনও উৎপাদনশীলতা ছাড়াই চলে যায়।” আপনি কি এর সাথে সম্পর্কিত?

পেটের স্বাস্থ্যের উপর সকালের চায়ের প্রভাব:

ডাঃ স্নেহাল আডসুলের মতে, অ্যাসিডিটি এবং বমি বমি ভাবের মতো সমস্যার মূল কারণ চায়ে উপস্থিত ক্যাফেইন। যদিও ক্যাফেইন সতর্কতা বাড়াতে পারে, এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে। খালি পেটে খাওয়া হলে, এই অতিরিক্ত অ্যাসিড পেট ব্যথা, ফোলা ভাব এবং গুরুতর ক্ষেত্রে বমি হওয়ার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্যাগুলি অস্বস্তির একটি চক্র তৈরি করতে পারে যা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে।

তাছাড়া, চায়ে ট্যানিন থাকে, যা এমন যৌগ যা আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনার সকালের রুটিন খাবার ছাড়া চা পানের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলি হারানোর ঝুঁকিতে থাকবেন। এটি বিশেষ করে সেইসব ব্যক্তিদের জন্য উদ্বেগজনক যারা ব্যস্ত দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য সকালের খাবারের উপর নির্ভর করেন।

সকালের চায়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্প

এই উদ্বেগের আলোকে, ডঃ স্নেহাল আদসুল আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য একটি পদ্ধতির পরামর্শ দেন। তিনি তরল ক্যাফিনের পরিবর্তে কঠিন খাবার দিয়ে দিন শুরু করার গুরুত্বের উপর জোর দেন। ঠিক যেমন একটি গাড়িকে দক্ষতার সাথে চালানোর জন্য জ্বালানির প্রয়োজন হয়, ঠিক তেমনি আপনার শরীরের সর্বোত্তম ভাবে কাজ করার জন্য সঠিক পুষ্টির প্রয়োজন।

সেলেব্রিটি পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা এই অনুভূতির প্রতিধ্বনি করে ক্যাফিন দিয়ে দিন শুরু করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। তিনি সতর্ক করে বলেন, “কখনও আপনার দিন শুরু করবেন না – তা কফি হোক বা চা।” “খালি পেটে আপনার শরীরকে প্রথমে ক্যাফিন খাওয়ানো উচিত নয়। ক্যাফিন খাওয়ার আগে আপনার পেটে কিছু কঠিন খাবার দিয়ে সারিবদ্ধ করা উচিত; অন্যথায়, এটি পেটে অ্যাসিড তৈরি করতে পারে এবং সারা দিন আপনার হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।”

তাহলে, আপনি কি করতে পারেন? মাখিজা আপনার সিস্টেমকে স্টার্ট করার জন্য এক গ্লাস তাজা রস, এক বাটি ফল, এমনকি উষ্ণ জলের মতো বিকল্পগুলির পরামর্শ দেন। এই বিকল্পগুলি কেবল হাইড্রেশনই সরবরাহ করে না বরং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও প্রদান করে।

পুষ্টিকর নাস্তা দিয়ে আপনার দিন শুরু করলে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি পাবে, যা আপনাকে সারা দিন আরও উদ্যমী এবং মনোযোগী বোধ করতে সাহায্য করবে।

পরিশেষে, এটি এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে যা আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। সকালে প্রথমেই সেই আরামদায়ক চায়ের কাপের জন্য ডিফল্ট না হয়ে, পুরো খাবার দিয়ে আপনার শরীরকে পুষ্ট করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই ছোট্ট সমন্বয়টি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক উৎপাদনশীলতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।