স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমান, এই বিশেষ বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

গরমের চেয়ে শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠাণ্ডা তাপমাত্রা রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তাই এই ঋতুতে হৃদপিণ্ডের বিশেষ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন

বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঠাণ্ডার কারণে শরীরের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে রক্তচাপ বাড়ে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

শীতকালে খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নিন

শীতকালে মানুষ ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হয়, যা হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত ভাজা স্ন্যাকস, ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টি থেকে দূরে থাকুন। এর পরিবর্তে সবুজ শাকসবজি, ফল, ডাল, ওটস এবং স্যুপের মতো পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ফল ও সবজি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য

শীতকালে আলস্য বেড়ে যাওয়ায় মানুষ ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকে, কিন্তু এই সময়ে ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বাড়ির ভেতরে হালকা ব্যায়াম করুন। হঠাৎ করে ভারী ব্যায়ামও করা উচিত নয়, যা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটা, হালকা কার্ডিও ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী।

আরও পড়ুন : ওজন কমাতে খাদ্যতালিকা থেকে কি বাদ দেবেন, রুটি নাকি ভাত, বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন

শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কেন বাড়ে?

ঠাণ্ডার কারণে হৃদপিণ্ডকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর পাশাপাশি শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়া এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসও হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হয়। বিশেষ করে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের শীতকালে আরও বেশি সতর্ক থাকা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ এড়িয়ে চলা—এই চারটি বিষয়ের যত্ন নিলে শীতকালেও আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকতে পারে। ছোট ছোট সতর্কতা আপনাকে বড় বিপদ থেকে বাঁচাতে পারে।