আপনার কাঙ্ক্ষিত ওজন লক্ষ্যে পৌঁছানো একটি বড় অর্জন, বিশেষ করে যারা দীর্ঘদিন ধরে ওজন কমানোর জন্য কাজ করছেন তাদের জন্য। কিন্তু ওজন হ্রাস, বিশেষ করে স্থূল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, আলগা এবং ঝুলে পড়া ত্বকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ত্বক তার দৃঢ়তা হারায় এবং বর্ধিত কোমলতার কারণে কুঁচকে যাওয়া দেখাতে পাওয়া যায়।
কিন্তু, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা উন্নত করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস অনুসরণ করে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমানো যেতে পারে।
ফিটনেস সম্পর্কে প্রায়শই অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করেন এমন একজন ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ ডঃ শিখা সিং, ১২ আগস্টের একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে প্রকাশ করেছেন যে ওজন কমানোর পর ত্বক কেন ঝুলে যায় এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায়।
ওজন কমানোর পর ত্বক কেন ঝুলে যায়?
ত্বক ঝুলে পড়ার কারণ ব্যাখ্যা করার জন্য ডঃ সিং একটি আকর্ষণীয় উপমা দিয়েছেন। তিনি দুটি বেলুন নিলেন, একটি স্বাভাবিক অবস্থায় ছিল, এবং অন্যটি তিনি ফুলিয়েছিলেন এবং তারপর সমস্ত বাতাস ছেড়ে দিয়েছিলেন। যে বেলুনটি ফুলে উঠেছিল তা জেটি বাতাস ভরা ছিল না সেই বেলুনটির তুলনায় বেশি কুঁচকে গিয়েছিল। ডঃ সিং-এর মতে, একই নীতি আমাদের চর্বি কোষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, “আমাদের ফ্যাট কোষের ক্ষেত্রেও এটিই ঘটে। যখন আমরা ওজন বাড়াই, তখন আমাদের ফ্যাট কোষগুলিতে চর্বি ভরে যায় এবং তারা প্রসারিত হয়। যখন আমরা ওজন কমাই, তখন ফ্যাট চলে যায় এবং ফ্যাট কোষগুলি সঙ্কুচিত হয়, কিন্তু তারা তাদের আসল আকারে ফিরে আসে না। ফ্যাট কোষগুলি প্রস্তুত থাকে যাতে আমরা যদি আবার ওজন বাড়াই, তবে তারা দ্রুত আবার ফ্যাট জমা করতে পারে।”
More Read
আরও পড়ুন : আঙুল ফাটানর সময় যে ‘পপ’ শব্দ আসে তার কি আর্থ্রাইটিসের সাথে কোন সম্পর্ক আছে, জানুন
কীভাবে আলগা ত্বক এড়ানো যায়?
ওজন কমানোর পরে ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখার জন্য, ডঃ সিং প্রতিটি খাবারে প্রোটিন যোগ করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। দ্বিতীয়ত, তিনি ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারা দিন তিন লিটার জল পান করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। অবশেষে, তিনি প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটার এবং ওজন কমানোর পরে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দিয়েছিলেন।
