পরিপূরকগুলি সামগ্রিক সুস্থতার অন্যতম স্তম্ভ। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আমরা যে পুষ্টি উপাদানগুলি মিস করি তা সঠিক পরিপূরকের সাহায্যে শরীরকে সরবরাহ করা হয়। এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, ইনলাইফ হেলথকেয়ারের কৌশলগত পরিচালক এবং প্রতিষ্ঠাতা পরামর্শদাতা সন্দীপ গুপ্ত বলেছেন, “পরিপূরকগুলি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে, শক্তি, প্রাণশক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আমাদের অবশ্যই খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিপূরক প্রয়োগ করতে হবে।”
বিশেষজ্ঞ আরও ১০টি প্রাকৃতিক উপাদানের তালিকা দিয়েছেন যা আমাদের দৈনন্দিন পরিপূরকগুলির অংশ হওয়া উচিত:
১. অশ্বগন্ধা:
এটি প্রাচীন অ্যাডাপ্টোজেন যা শরীরের মধ্যে কর্টিসলকে এমনভাবে স্থিতিশীল করে যা চাপ কমাতে, সহনশীলতার ফোকাস বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং দৈনন্দিন ভিত্তিতে স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
২. শিলাজিৎ:
ফুলভিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য ৮০টি খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ, শিলাজিৎ একটি চমৎকার শক্তিবর্ধক হিসেবে কাজ করে। এটি জ্ঞান বৃদ্ধিতে, টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিতে এবং সামগ্রিক জীবনীশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এমন পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে।
৩. তিসির তেল:
ওমেগা-3-6-9 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগনানসের একটি সুষম উৎস, তিসির তেল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ত্বকের হাইড্রেশন এবং হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৪. কালোজিরা:
আশীর্বাদের বীজ হিসাবে পরিচিত, এতে থাইমোকুইনোন রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, প্রদাহ কমাতে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ত্বক ও লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।
More Read
৫. বারবেরিন:
প্রাকৃতিক ওজেম্পিক নামেও জনপ্রিয়, একটি উদ্ভিদ যৌগ যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সুরক্ষা প্রদানের সাথে সাথে বিপাকীয় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
৬. মেথি:
ভারতীয় বাড়িতে যুগ যুগ ধরে মেথি বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে আসছে। এতে সঠিক পরিমাণে দ্রবণীয় (গ্যালাক্টোম্যানান) এবং অদ্রবণীয় ফাইবার এবং স্যাপোনিনের মতো অন্যান্য উপকারী যৌগ রয়েছে। এটি হজমে সাহায্য করে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, মহিলাদের স্তন্যপান এবং পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
আরও পড়ুন : চিয়া সিড খাওয়াও আপনার জন্য বিপদজনক হতে পারে, বলেন হার্ভার্ডের ডাক্তার
More Read
৭. সামুদ্রিক বাকথর্ন:
এগুলি পুষ্টিকর ঘন বেরি যা ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ, সি এবং E, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই অনন্য রচনাটি ত্বক মেরামত, হৃদরোগের স্বাস্থ্য, হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, একই সাথে কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা, হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং হাইড্রেশন, স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৮. ম্যাগনেসিয়াম:
ম্যাগনেসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা শরীরের ৩০০ টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াকে সমর্থন করে, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, শক্তি উৎপাদন, হাড়ের শক্তি, হৃদস্পন্দন এবং সামগ্রিক সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাদাম, বীজ, গোটা শস্য এবং শাকসবজিতে পাওয়া যায়, এটি ঘুম, মেজাজ এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, একই সাথে ক্লান্তি, খিঁচুনি এবং ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ করে, যা এটিকে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান করে তোলে।
আরও পড়ুন : ভিটামিন B12 এর অভাব শরীরের জন্য একটি বড় হুমকি, জেনে নিন এর ৫টি লক্ষণ এবং প্রতিকার
৯. রসুনের তেল:
অ্যালিসিন এবং সালফার যৌগ রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
১০. কুমড়োর বীজ:
পুষ্টির শক্তি, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা সামগ্রিক সুস্থতা সমর্থন করে। এগুলি হৃদপিণ্ড এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে, ঘুম উন্নত করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রোস্টেট এবং মূত্রনালির স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যেকোনো চিকিৎসাগত সমস্যা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নের জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
