সমসাময়িক সময়ে, মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। শিক্ষা, কাজ এবং বিনোদন থেকে শুরু করে কেনাকাটা ও যোগাযোগ—প্রতিটি কার্যকলাপই এখন স্ক্রিনের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে পড়েছে। ‘বাসা থেকে কাজ’ (Work from Home) এবং অনলাইন শিক্ষার দিকে ঝুঁকে পড়ার ফলে স্ক্রিনের ব্যবহার আরও বহুগুণ বেড়ে গেছে। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সংস্পর্শে থাকা কেবল আমাদের চোখের ওপরই নয়, বরং মস্তিষ্কের ওপরও বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ডিজিটাল ডিভাইসের দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত হয়, যার ফলে মানসিক ক্লান্তি বৃদ্ধি পায়।
শিশু, কিশোর-কিশোরী এবং যারা অফিসের পরিবেশে দীর্ঘক্ষণ কাজ করেন—তারা এই প্রভাবগুলোর শিকার হওয়ার ক্ষেত্রে অধিক ঝুঁকিতে থাকেন। যারা গভীর রাত পর্যন্ত স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন কিংবা কোনো বিরতি না নিয়ে একটানা কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই লক্ষণগুলো আরও দ্রুত প্রকাশ পেতে পারে। ফলস্বরূপ, স্ক্রিনের ক্রমবর্ধমান ব্যবহার এখন নিছক একটি সুবিধাজনক মাধ্যম থেকে সরে এসে একটি বড় ধরনের স্বাস্থ্যগত চ্যালেঞ্জে পরিণত হচ্ছে। আসুন আমরা স্পষ্টভাবে বুঝে নিই যে, মোবাইল এবং ল্যাপটপের স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাটানো ঠিক কীভাবে মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব ফেলে।
মোবাইল ও ল্যাপটপের স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাটানো কীভাবে মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব ফেলে?
লেডি হার্ডিঞ্জ হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের পরিচালক ও প্রধান ডা. এল.এইচ. ঘোটেকর ব্যাখ্যা করেন যে, স্ক্রিনের সাথে একটানা সংস্পর্শ মস্তিষ্কের ওপর ‘কগনিটিভ লোড’ বা জ্ঞানীয় চাপ বাড়িয়ে তোলে। মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপ থেকে নির্গত আলো মস্তিষ্ককে সর্বদা একটি সক্রিয় অবস্থায় রাখে, যার ফলে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া থেকে বঞ্চিত হয়। দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ ধরে রাখার চেষ্টার ফলে মানসিক ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ এবং মনোযোগের স্থায়িত্ব বা ‘অ্যাটেনশন স্প্যান’ কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
স্ক্রিনে প্রদর্শিত দ্রুত পরিবর্তনশীল তথ্যপ্রবাহ অনেক সময় মস্তিষ্কের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই অতিরিক্ত জ্ঞানীয় চাপ (Cognitive overload) ব্যক্তির যুক্তি ও বোধগম্যতা বা অনুধাবন ক্ষমতার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার অভ্যাস ঘুমের স্বাভাবিক চক্রকেও ব্যাহত করে, যার ফলে সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতার ওপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। সময়ের সাথে সাথে, এই অভ্যাস স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা এবং মানসিক বা আবেগীয় ভারসাম্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
এর লক্ষণগুলো কি কি?
স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় কাটানোর বিষয়টি বিভিন্ন জ্ঞানীয় এবং স্নায়বিক লক্ষণের মাধ্যমে প্রকাশ পেতে পারে। বারবার মাথাব্যথা হওয়া, খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া এবং কোনো কাজে মনোযোগ দিতে না পারা—এগুলো হলো এর অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। এছাড়া, ছোটখাটো বিষয় মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পেতে পারে। স্মৃতিশক্তি দুর্বল মনে হতে পারে এবং কাজের ক্ষেত্রে ভুল করার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
More Read
কেউ কেউ অস্থিরতা, উদ্বেগ কিংবা ঘুমের সমস্যারও সম্মুখীন হতে পারেন। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পর মাথায় ভারী ভাব বা মানসিক আড়ষ্টতা অনুভব করাও একটি লক্ষণ হতে পারে যে, মস্তিষ্কের বিশ্রামের প্রয়োজন।
আরও পড়ুন : ছোট শিশুদের কত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন? অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণগুলো কি কি? জানুন
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কীভাবে গ্রহণ করবেন?
মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্ক্রিন ব্যবহারের সময়ের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। আপনার চোখ ও মনকে বিশ্রাম দিতে প্রতি ৩০ থেকে ৪০ মিনিট অন্তর একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
More Read
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কসরত এবং নির্মল বাতাস সেবনের বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত করুন। পড়াশোনা বা কাজ করার সময় গভীর শ্বাস নিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে শরীরকে সতেজ রাখুন। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের স্ক্রিন ব্যবহারের সময়ের প্রতি বিশেষ নজর দিন। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সময়মতো বিশ্রাম এবং একটি সুষম দৈনন্দিন রুটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
