Table of Contents
High Blood Pressure বা উচ্চ রক্তচাপ, একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ যা প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি হৃদপিণ্ডের ধমনীর মধ্য দিয়ে রক্তপ্রবাহের গতি বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে তাদের দেয়ালের উপর চরম বল বা চাপ তৈরি হয়, যা অবশেষে আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিতে চাপ বৃদ্ধি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই এই অবস্থাটিকে ‘নীরব ঘাতক রোগ’ বলে থাকেন, কারণ এটি আসলে স্পষ্ট লক্ষণ এবং উপসর্গের সাথে আসে না। যাইহোক, রক্তচাপ বেশি হলে তাদের শরীরে কিছু অদ্ভুততা লক্ষ্য করা যায়।
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন এবং একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য পরিসীমা কি হওয়া উচিত।
ঘরে বসে কীভাবে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করবেন
আপনার রক্তচাপের হিসাব রাখার সবচেয়ে ভালো উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বাড়িতে এটি পরিমাপ করা। আপনি যদি এটি কীভাবে করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন, তাহলে আমরা আপনার পাশে আছি! আপনার রক্তচাপ সঠিকভাবে পরীক্ষা করার জন্য, আপনার রক্তচাপ মনিটর বা স্ফিগমোম্যানোমিটার নামক একটি রক্তচাপ পরিমাপক যন্ত্রের প্রয়োজন হবে। এখন আপনার কাছে ডিভাইসটি আছে, আপনার রক্তচাপ গণনা করার জন্য এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা জানুন।
ধাপ 1: একটি আরামদায়ক আসন সন্ধান করে দেওয়ালে পিঠ দিয়ে বসুন এবং আপনার পা মাটিতে সমতল রাখুন।
ধাপ 2: আপনার শরীরকে শিথিল করতে হবে এবং আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে কমপক্ষে 5 মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে।
ধাপ 3: এখন, আপনার উপরের বাহুর চারপাশে cuff(কড়া) সুরক্ষিত করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার হৃদয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ধাপ 4: আপনার রক্তচাপ মনিটরের সাথে আসা নির্দেশাবলী অনুসরণ করে cuff(কড়া) স্ফীত করুন।
ধাপ 5: ধীরে ধীরে cuff(কড়া) ছেড়ে দিন এবং আপনি যে দুটি সংখ্যা দেখছেন তা লিখুন: সিস্টোলিক চাপ (প্রথম সংখ্যা) এবং ডায়াস্টোলিক চাপ (দ্বিতীয় সংখ্যা)।
আপনি যদি এই দুটি সংখ্যা সম্পর্কে বিভ্রান্ত হন তবে আমরা আপনার জন্য সেগুলি নীচে ব্যাখ্যা করেছি!
আপনার কি উচ্চ রক্তচাপ আছে? এখানে কিভাবে জানতে হয়
রক্তচাপের রিডিং সাধারণত দুটি সংখ্যায় আসে, উদাহরণস্বরূপ, 120/80 mmHg। প্রথম সংখ্যাটিকে সিস্টোলিক চাপ বলা হয়, যা আপনার চাপ পরিমাপ করে ধমনী যখন আপনার হার্ট পাম্প হয়। দ্বিতীয় সংখ্যাটি হ’ল ডায়াস্টোলিক চাপ, আপনার ধমনীতে চাপের প্রতিনিধিত্ব করে যখন আপনার হৃদয় পাম্পের মধ্যে শিথিল হয়। এই সংখ্যাগুলি কি নির্দেশ করে:
রক্তচাপের রিডিং সাধারণত দুটি সংখ্যায় আসে, উদাহরণস্বরূপ, 120/80 mmHg। প্রথম সংখ্যাটিকে সিস্টোলিক চাপ বলা হয়, যা আপনার হৃদপিণ্ড যখন পাম্প করে তখন ধমনীর চাপ পরিমাপ করে। দ্বিতীয় সংখ্যাটি হল ডায়াস্টোলিক চাপ, যা আপনার হৃদপিণ্ড যখন পাম্পের মধ্যে শিথিল হয় তখন ধমনীর চাপকে বোঝায়। এই সংখ্যাগুলি কি নির্দেশ করে:
স্বাভাবিক: আপনার রিডিং 120/80 mmHg-এর কম হলে, আপনি স্বাভাবিক পরিসরে আছেন।
উচ্চ রক্তচাপ: রিডিং যেগুলি 120-129-এর মধ্যে পড়ে এবং 80-এর নীচে থাকে সেগুলি উচ্চ রক্তচাপ নির্দেশ করে।
উচ্চ রক্তচাপ পর্যায় 1: 130-139/80-89 থেকে রিডিং এর অর্থ হল আপনি স্টেজ 1 হাইপারটেনশনে থাকতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপ পর্যায় 2: আপনার রিডিং 140/90 mmHg বা তার বেশি হলে, আপনি সম্ভবত স্টেজ 2 হাইপারটেনশনের সম্মুখীন হচ্ছেন।
হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস: রিডিং 180/120 mmHg এর বেশি হলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
শুধু এইটুকু জেনে রাখুন – যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনির সমস্যা সহ গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত আপনার রক্তচাপের উপর নজর রাখা অপরিহার্য।
কিভাবে আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করবেন?
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য জীবনযাত্রার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন যেমন আপনি কি খাচ্ছেন, কতটা ব্যায়াম করছেন, আপনি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন ইত্যাদি। বাড়িতে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার একটি সক্রিয় উপায়।
আপনাকে যা করতে হবে তা বুঝতে হবে উচ্চ রক্তচাপ তা হল, কীভাবে নিজের দ্বারা বাড়িতে এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করা যায় এবং কীভাবে আপনার ফলাফলগুলিকে ব্যবচ্ছেদ এবং পড়তে হয় তা বুঝুন। যাইহোক, আপনার রক্তচাপ পড়ার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত পরামর্শ এবং চিকিত্সার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। অবগত থাকুন এবং আপনার মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দিন!
আপনাকে যা করতে হবে তা হল উচ্চ রক্তচাপ কি তা বুঝতে হবে, বাড়িতে নিজেই কীভাবে এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করতে হবে এবং কীভাবে আপনার ফলাফল বিশ্লেষণ করতে হবে তা বুঝতে হবে। তবে, আপনার রক্তচাপের রিডিংয়ের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। অবগত থাকুন এবং আপনার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন!
