প্রখর রোদ থেকে ফিরে ঠাণ্ডা জল পান করলে বাড়তে পারে এই ৪টি সমস্যা, জেনে নিন জল পান করার সঠিক উপায়

গ্রীষ্ম মৌসুমে তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে বারবার তৃষ্ণার সমস্যায় পড়তে হয়। বাইরে থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে আমরা প্রায়শই আমাদের তৃষ্ণা নিবারণের জন্য ঠাণ্ডা জলের সন্ধান করে এবং একবারে প্রচুর ঠাণ্ডা জল পান করে। সাধারণত গ্রীষ্মকালে তৃষ্ণা মেটাতে সারাক্ষণ যে ঠাণ্ডা জল পান করা হয় তাও শরীরের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হয়। আসুন জেনে নিই রোদ থেকে ঘরে ফেরার সাথে সাথে ঠাণ্ডা জল পান করার কিছু অসুবিধা এবং জল পান করার সঠিক উপায়।

রোদ থেকে ফিরে আমরা কেন ঠাণ্ডা জল পান করব না ?

এ বিষয়ে আয়ুর্বেদের এমডি ডাঃ মিঠুন রমেশ পাওয়ার বলেন, ঠাণ্ডা জল পান করলে শরীরের ক্ষতি হয়। হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এটি ঘটতে শুরু করে এবং কাফা দোষা বৃদ্ধি পায়, যা শরীর কে স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। প্রতিটি মানুষের শরীরের জলের চাহিদা একেক রকম। এমন অবস্থায় যখনই তৃষ্ণার্ত অনুভব করবেন তখনই জল পান করুন এবং রোদ থেকে ফিরে ঠাণ্ডা জল পান করা এড়িয়ে চলুন। এ ছাড়া একবারে প্রচুর জল পান না করে চুমুক দিয়ে জল পান করার অভ্যাস করুন।

আরও পড়ুন: জয়েন্টের শক্তি বজায় রাখতে দৌড়ানোর সময় এই ৫ টি ভুল এড়িয়ে চলুন

কখন জল পান করবেন আর কখন করবেন না

ডাঃ মিঠুন রমেশ পাওয়ার বলেন, যারা খাবার খাওয়ার আগে জল পান করেন, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে। এ ছাড়া কিছু লোক যারা খাবারের পরে অর্থাৎ খাওয়ার পরে জল পান করেন তাদের স্থূলতা বাড়তে শুরু করে। এমন অবস্থায় খাবারের মাঝে জল পান শরীরের ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। জল ছাড়াও শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে এবং সুস্থ রাখতে শিখাঞ্জি, মৌরি জল এবং সেলারি জল পান করতে পারেন।

আরও পড়ুন: প্রেগনেন্সিতে সবসময় খালি গা গুলাচ্ছে? জেনে নিন কিছু আয়ুর্বেদিক টোটকা, উপকার মিলবে

জেনে নিন ঠাণ্ডা পানি পানের কিছু অপকারিতা

1. অনুনাসিক শ্লেষ্মা পর্দা পুরু হওয়া

ঠাণ্ডা জল পানের কারণে গলা ব্যথা শ্লেষ্মা সমস্যা বৃদ্ধি পায় বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠাণ্ডা জল পান করলে শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়ে, যা ফ্লু ও সর্দি-কাশির উপসর্গ বাড়ায়। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ১৫ জনের একটি দল ঠাণ্ডা জল খেয়েছিল। এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মা পুরুত্ব বৃদ্ধি করে, যা শ্বাস নালীর সমস্যা সৃষ্টি করে।

2. মাথাব্যথা বৃদ্ধি

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, ৬৬৯ জন মহিলার উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে ৭.৬ শতাংশের মাথাব্যথা রয়েছে। সক্রিয় মাইগ্রেনের রোগীদের ছাড়াও, অন্যান্য লোকেরাও ১৫০ মিলি বরফের ঠাণ্ডা জল পান করার পরে মাথাব্যথার সমস্যার সম্মুখীন হয়। আসলে, গরম থেকে ফিরে ঠাণ্ডা জল পান করার ফলে মস্তিষ্কের স্নায়ুতেও প্রভাব পড়ে।

3. পরিপাকতন্ত্রের ব্যাঘাত

ঠাণ্ডা জল ঠাণ্ডা পান করলে রক্তনালীর সংকোচন বাড়ে। এর ফলে বদহজম হয়। আসলে, যখন আপনি তাপ থেকে ফিরে আসেন তখন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। এমন অবস্থায় ঠাণ্ডা জল পান করলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে, যার ফলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণে ঠাণ্ডা জল পান করলে স্থূলতার সমস্যাও বাড়ে।

4. হার্টের সমস্যার ঝুঁকি

তাপ থেকে ফিরে অবিলম্বে ঠাণ্ডা জল পান হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়। এতে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়ে এবং শ্বাসকষ্টের সম্মুখীন হতে হয়। বেশি পরিমাণে ঠাণ্ডা জল খেলে রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে।