Table of Contents
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ হজম সমস্যা। তবে লক্ষ লক্ষ মানুষ এতে ভুগছেন। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব, কিছু ওষুধ এবং রোগ সহ বেশ কয়েকটি কারণ কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ডে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ সৌরভ শেঠি সতর্ক করেছেন যে একটি সাধারণ বাথরুমের অভ্যাস আপনার অন্ত্রের সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে।
বাথরুমের একটি ভুল যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
হ্যাঁ, বাথরুমের অভ্যাস আপনার মলত্যাগের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। ডাঃ শেঠির মতে, একটি সাধারণ টয়লেট অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
২৫ বছরেরও বেশি ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতা সম্পন্ন এই গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট একজন রোগীর কথা স্মরণ করেন যিনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করে তার অফিসে এসেছিলেন। “আমার অফিসে একজন এসেছিলেন যিনি ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য এবং চাপের অভিযোগ করছিলেন। তিনি ফাইবার খাচ্ছিলেন, জল পান করছিলেন, সবকিছু ঠিকঠাক করছিলেন।”
তাহলে, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কি? তখনই ডঃ শেঠি রোগীকে “তিনি কীভাবে টয়লেটে বসেন তা বর্ণনা করতে” জিজ্ঞাসা করলেন। তিনি শীঘ্রই কোষ্ঠকাঠিন্যের পিছনে অপরাধী খুঁজে পেলেন। এটি ছিল টয়লেটে তার বসার অবস্থান।
আরও পড়ুন : প্রতিদিন সকালে বিটরুটের রস পান করলে যে ৫টি জিনিস ঘটে, জানুন বিস্তারিত
টয়লেটে বসার অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ
তাহলে রোগীর বসার অবস্থানে সমস্যাটা কি ছিল? “তিনি স্বাভাবিকভাবে পশ্চিমা টয়লেটে বসেছিলেন,” ডাক্তার একটি নিউজলেটারে শেয়ার করেছেন। ভাবছেন এতে সমস্যাটা কি, কারণ সবাই এটা করে? আচ্ছা, পশ্চিমা টয়লেটে ‘স্বাভাবিক’ বসার অবস্থানই সমস্যা।
“যখন আপনি মেঝেতে পা রেখে বসেন, তখন আপনার শরীর আপনার অন্ত্র সহজে খালি করার জন্য সঠিক অবস্থানে থাকে না। আপনার মলদ্বারে একটি বাঁক রয়েছে যার ফলে মল বের করা কঠিন হয়ে পড়ে,” গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেন।
কীভাবে এটি ঠিক করবেন?
সমাধানটি আসলেই সহজ। ডঃ শেঠি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পরামর্শ দেন:
- টয়লেটে যাওয়ার সময় আপনার পায়ের নীচে একটি ছোট টুল রাখুন
- হাঁটু কোমরের উপরে তুলুন
- এতে বাঁক সোজা হয় এবং সবকিছু সহজে সঞ্চালিত হয়।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
